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生活中的实用心理《5分钟心理学》  配合下方音频阅读，体验更佳。  柠檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨图源 你会不会总是莫名其妙地和朋友、同事甚至家人闹矛盾？ 明明一开始关系挺好的，但最后却走到了“老死不相往来”的地步。 这到底是怎么回事呢？ 其实这背后有一些深层次的原因。 我总结了几个常见的可能性： 1 沟通方式出了问题。 很多时候，闹掰的导火索可能只是一句话、一个行为，但其实问题早就埋下了。 比如： 有的人说话特别直接，甚至有点毒舌，虽然他们觉得自己是在“说真话”，但在别人听来可能就是在“挑刺”。 久而久之，和别人的关系就会越来越僵。 2 边界感不清晰。 什么是边界感？ 就是知道自己和他人的界限在哪里，会尊重别人的感受和需求。 有的人特别喜欢插手别人的事，觉得“我这都是为你好”，但实际上，这种做法会让对方感到不舒服，甚至觉得被侵犯。 3 情绪管理能力差。 有些人情绪来了，说话做事完全不经过大脑，甚至会把所有的情绪都发泄到别人身上。 这种“情绪炸弹”不仅会伤害别人，也会让自己失去很多重要的关系。 4 内心缺乏安全感。 有些人之所以总是和人闹掰，是因为他们内心深处缺乏安全感。 比如： 他们可能会过分敏感，觉得别人总是针对自己； 或者害怕被抛弃，所以先一步推开别人。 这些行为背后，往往都是源于对关系的恐惧和不信任。 可能你已经发现了自己有这样的问题，并且知道很不好，然而就是改不了。 这并不能完全怪你，你的行为和你过去的经历和内在的心理模式有很大的关系。 你改不了，可能是因为： 第一，原生家庭的影响。 我们和他人相处的模式，往往是从原生家庭中习得的。 比如： 你从小在一个争吵不断的家庭中长大，可能就会觉得“冲突”是关系的常态，甚至会用争吵的方式来表达爱。 第二，自我认知的问题。 你可能对自己缺乏清晰的认知，以致于会过分依赖别人的评价，或者总是觉得自己是“受害者”。 这种不合理的自我认知，会影响你和别人的关系。 第三，未解决的情绪问题。 你可能有一些未解决的情绪创伤，比如曾经被朋友背叛，或者被恋人伤害。 这些创伤如果没有得到处理，就会影响你和他人的关系，甚至让你对人际关系产生恐惧。 它们悄悄地影响你，日积月累，你已经形成了习惯，现在要换一种方式当然会觉得“难”或者“别扭”。 如果你发现自己总是和身边的人闹掰，不要急着自责，可以试着从以下几个方面去调整： 1 、学会换位思考。  在说话或做事之前，先问问自己： “如果对方这么说或这么做，我会有什么感受？” 换位思考能帮你更好地理解对方，也能避免很多不必要的冲突。 2 建立清晰的边界感。 不要过度干涉别人的生活，也要学会保护自己的边界。 如果你真得关心、担心对方，可以问一下对方“你需要我的帮助吗？现在我可以做什么来帮助你？” 这时你再去付出，既能得到对方的认可，你自己也能获得心理上的满足。 3 提升情绪管理能力。 情绪来了的时候，先别急着说话或行动，而是给自己一点时间冷静下来。 比如： 你可以深呼吸几次，或者暂时离开现场。等情绪平复了，再理智地处理问题。 4 探索自己的内在模式。 如果你发现自己总是在关系中陷入同样的困境，不妨问问自己： “这种模式是从哪里来的？” “我为什么会有这样的反应？” 通过探索自己的内在模式，你可以更好地理解自己，也能找到改变的突破口。 如果你感觉自己的力量有限，可以让专业老师帮助你。 关系是需要经营的，不要等到闹掰了才后悔。 试着用更积极的方式去处理问题，你和别人的关系就会变得不一样了。 END |
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