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群里有姐妹告诉我："明明晚餐吃了麻辣香锅，为什么过会又想吃冰激凌或者冰酸奶？可是肚子上的肉一圈圈的，去看中医说是"脾虚湿重"，体检报告却显示"胰岛素抵抗"。这两种看似不相干的诊断，背后竟藏着惊人的联系。
"中医的脾，相当于人体的'后勤部长'"。我常打这个比方：脾主运化如同快递分拣中心，脾虚时营养输送紊乱——该送的蛋白质送不到肌肉（肌肉松软），该处理的血糖滞留在血液（餐后困倦），该排泄的废水堆积成脂肪（腰腹肥胖）。 这与胰岛素抵抗时细胞"拒收"血糖、脂肪合成亢进的表现高度一致。
脾虚的表现：饭后昏沉欲睡，舌苔厚腻齿痕明显，肌肉松软无力，特别馋甜食或者重口味，皮肤特别黄，没有光泽。 而胰岛素抵抗的征兆：餐后血糖波动大，身体处在慢性炎症状态，蛋白质合成不足，容易掉肌肉，不容易长肌肉，腰腹容易囤积脂肪，瘦素抵抗。 它们共同的病理基础都是葡萄糖利用障碍，代谢废物堆积，糖和氨基酸代谢异常。 总是吃饱了还想吃，为什么呀？ 你以为在放纵食欲，其实是细胞在挨饿。当脾的运化功能下降（线粒体功能障碍），吃进去的碳水无法有效转化为能量（ATP不足），身体误以为"能源危机"而疯狂渴求快糖。 形成"脾虚→吃糖→血糖飙升→胰岛素抵抗加重→更虚"的恶性循环。可以自查小测试 "伸出舌头照镜子，如果发现： ✅舌体胖大压出齿痕
✅舌面有糖霜样白苔
✅舌下静脉紫暗
你的胰岛素敏感性可能已经亮黄灯！"
千万别看胰岛素抵抗貌似只是个「小毛病」，它可是个「多面手」，能串联起一堆健康问题，简直是疾病界的「万病之源」：
1. 肥胖：胰岛素抵抗伴随高胰岛素血症，让身体脂肪燃烧减少，吃进去的食物更容易储存为脂肪，尤其是肚子上的「游泳圈」，越囤越多。
2. 糖尿病：血糖长期高得像坐火箭，胰岛素很多却不起作用，这就是2型糖尿病的开端。
3. 心血管疾病：胰岛素抵抗会搞乱血脂，降低好胆固醇，让甘油三酯飙升，血管堵得像高峰期的高速公路，炎症指标也噌噌上涨，心脏也跟着喊救命。
4. 老年痴呆（阿茨海默病）：科学家发现，胰岛素抵抗还能「入侵」大脑，影响脑细胞的「吃饭」能力，有人甚至叫它「3型糖尿病」。
5. 焦虑抑郁：血糖忽高忽低，脑子也跟着「心情不好」，其实是大脑能量供应不足，焦虑和抑郁就找上门了。
6. 癌症：胰岛素抵抗会刺激细胞疯长，还会破坏线粒体和细胞核，某些癌症（像乳腺癌、结肠癌）就趁机「钻空子」。
7. 多囊卵巢综合征（PCOS）：女性朋友注意啦，胰岛素抵抗会让雄激素飙升，月经乱套，卵巢还长出一堆小囊。
8. 勃起功能障碍：男士们别笑，胰岛素抵抗伤血管，连「小弟弟」的血流都受影响，硬不起来可不是开玩笑！
9. 免疫力低下：长期胰岛素抵抗，身体发炎加剧，免疫系统忙着「救火」，感冒病毒一敲门就扛不住。
其实还有很多很多，这里限于篇幅，就不一一列出了。已经脾虚或者胰岛素抵抗，还能逆转吗？饮食如何安排？敬请期待下一篇文章。
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