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按语： 每天一篇文章，考验的是一个人的一致性，您的关注也是我前进的动力。 人的一生都在向往远方，小编只想陪伴您去到比远方更远的地方。 大家好，我是东方说美食。 ”水果糖含有果汁成分，是否意味着它们比其他糖果更健康？“”蜂蜜，作为大自然的馈赠，是否真的可以无限制地享用？“糖分的世界充满了误区和困惑。让我们揭开糖的神秘面纱，辨别哪些是健康的选择，哪些又是我们应该避免的。您是否也对这些关于糖的小知识感到好奇？让我们一起深入了解，发现真相！自小对甜食的偏爱，往往会在成年后演变成对甜品的渴望。这种习惯不仅可能导致蛀牙和体重增加，还可能增加患代谢性疾病的风险。然而，许多人对糖的理解存在误区。家长们需要深入了解糖分摄入的知识，因为这些知识将直接影响孩子们的饮食选择，并对他们未来的健康产生深远影响。误解一、果汁中的糖很天然，喝果汁取代饮料好安心？许多妈妈为了避免孩子摄入含糖饮料，选择亲手榨果汁，坚信天然果汁是安全的选择。然而，这种甜蜜的误区可能导致孩子们日后更偏爱甜食。更重要的是，过滤掉渣滓后的果汁失去了宝贵的膳食纤维，使得孩子们不知不觉中摄入过多的糖分和热量。美国儿科学会也警告说，不建议1岁以下婴儿饮用果汁，并为不同年龄段的儿童设定了严格的果汁摄入量上限：1~3岁儿童每天不超过100克，4~6岁儿童每天不超过170克，7~18岁青少年每天不超过250克。因此，自制果汁的健康益处可能并不如您想象的那么显著。误解二、蜂蜜保健功效多，小孩能喝蜂蜜水？对于一岁以内的婴儿，蜂蜜是绝对禁忌。这是因为蜂蜜可能含有肉毒杆菌孢子，而婴儿的免疫系统尚未完全发育，极易因此中毒。然而，一旦孩子超过一岁，适量饮用蜂蜜就变得相对安全了。蜂蜜富含多种维生素和微量元素，适量饮用可以替代那些含有大量添加剂的饮料。不过，家长仍需注意将蜂蜜计入孩子每日的糖分摄入，并尽量避免将其加入水中，以免孩子逐渐对白开水失去兴趣。毕竟，白开水才是最健康、最解渴的选择。误解三、糖有分健康和不健康的，只有蔗糖、糖浆、白砂糖才要避免？世界卫生组织强烈建议成人和儿童减少游离糖的摄入。游离糖包括食品和饮料中额外添加的糖分（如葡萄糖、果糖、蔗糖等），以及糖浆、蜂蜜、果汁和浓缩果汁中的天然糖分。许多人误以为蜂蜜和果汁是健康选择，实际上它们也含有需要限制的游离糖。黑糖和冰糖同样属于食用糖，对身体的危害相对较小，但仍需控制摄入量。因此，家长们应尽量避免给孩子提供含糖食品和饮料，以维护他们的健康。
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