倪海厦：气血不足，手脚冰凉太难受，这个方法用一个好一个！

在气温逐渐降低的时候，女性朋友们、老年群体以及那些体质偏虚的人，常常会感觉到手脚异常地冰凉。这种冰凉的感觉，就好像是身体内部有一股寒气在往外冒。

很多气血不足的人，在晚上睡觉的时候，非得在脚上多盖一层被子，或者多穿几件衣服才行，不然就会觉得心里慌慌的，怎么也睡不着。

手脚发凉是为什么？

在现实生活中，手脚冰凉的人，往往都是阳虚体质。我们之前已经聊过手脚冰凉和阳气之间的关系了，今天咱们就来深入说说手脚冰冷和气血之间的联系。

手脚发凉可能有两个主要原因：一是先天性的体质就比较弱，比如脾阳虚的情况；二是后天的生活习惯不太好，比如经常吃寒凉的食物、长时间吹空调、穿得太少导致受寒等等。如果一直让手脚这么凉下去，那脾阳就会越来越虚，脾胃的功能也会跟着下降，消化功能变差，营养吸收也会受到影响，时间长了还可能会出现精神不振、脸色发黄、全身怕冷等症状。

可以看出来，气血不足和脾胃功能之间有着紧密的联系。但是，如果脾的运化功能失常了，就算吃再多的补品也没用，更别说补气血了。

脾失健运是什么意思？

脾在人体里就像是一个发动机，把食物当成燃料，把燃烧后的能量输送到全身各处。

简单来说，脾失健运就是脾这个“发动机”出故障了，不能正常工作了。这种情况大多是因为脾胃里有湿、痰、食滞等障碍物。所以，健脾的关键就是要清除这些阻碍发动机运转的废物。

脾气是脾运转的动力，就像是一个泵。脾胃的运转是一个过程，而水谷能够化生为精微物质，再进一步转化为气血，都是脾气推动的结果。补脾的过程，实际上就是修好这个“泵”，让“发动机”能够正常运转。

所以，只有先健脾、再补脾，最后才能有效地补气血，这样才能真正达到滋补的效果。

如何补血？

1、一碗汤

既然是阳虚体质，那就要避免吃寒凉的食物，注意保暖。除此之外，补阳也很重要，同时还要活血化瘀。

这碗经过调整的三红汤，就是一个很好的食疗方子。里面的食材都是日常生活中常见的：红枣、红豆、红糖，不用花太多钱。

红枣：性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的作用，可以改善血虚萎黄的症状。

红豆：性平、味甘酸，可以利尿消肿、健脾养胃，还富含多种维生素和微量元素，特别是铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环的效果。

红糖：性温、味甘，入脾经，有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的功效。

功效：把这三味食材一起熬成汤，连汤带食材一起吃，可以有效地治疗贫血、月经不调等气血不足的症状。这个调整后的三红汤，有补脾生血的作用，可以改善气血不畅的情况，从而缓解手脚冰凉的现象。

材料：红豆250克、红枣15到20枚、红糖适量。

做法：把红豆洗干净后泡两个小时，红枣洗干净后去核。在锅里放入红枣和红豆，加入600毫升清水，再倒入适量的红糖。等红枣和红豆都煮烂了就可以喝了。

小提示：

中医讲究辨证论治，对于单纯的寒性气血不畅或气血不足的情况，这个方子效果很好。但如果是情绪烦躁易怒的人，可以加入玫瑰花、绿萼梅等药材；如果是血瘀型体质的人，可以加入红花、当归等药材。

2、一个点

手脚冰凉的人可以每天按揉或者拍打冲门穴。

冲门穴是足太阴脾经上的一个重要穴位，有健脾化湿、理气解痉的作用。

根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的中医理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以起到健脾温中的效果。如果配合足三里、三阴交等穴位一起按揉或者艾灸，还可以增强健脾益气温阳的效果。

▼冲门

▼足三里

方法：每个穴位按揉5分钟，直到出现酸麻胀痛的感觉，这样效果会更好。

补足气血5大特效穴

女性气血不足应该怎么调理呢？艾灸以下穴位，有助于调理女性常见的妇科和皮肤问题。

1、关元

关元穴是任脉的一个重要穴位，也是小肠的募穴。这个穴位是人体元阴和元阳的交汇点，被称为“男子藏精，女子蓄血”的地方。古人有“针必取三里，灸必加关元”的说法。

艾灸关元穴有培肾固本、调气回阳的作用，可以提高脾胃生化气血的功能，促进肠道蠕动，增强对营养物质的吸收。对于月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病有很好的效果。

2、气海

气海穴是任脉的另一个重要穴位，是补气的关键穴位。前人有“气海一穴暖全身”的说法，意思是气海穴有温阳益气、化湿理气的作用。

经常艾灸或者按摩气海穴，可以让身体温暖、脏腑滋润，促进肠胃蠕动和气血顺畅，增强肝脏和消化道的功能。

3、血海

血海穴是足太阴脾经的一个重要穴位。这个穴位是人体脾血的归聚点，有祛瘀血和生新血的功能，被称为女子生血之海。它能调血、理血、引血，擅长调理妇科血病，是治疗妇科血证以及与血分有关的皮肤病的重要穴位。

4、三阴交

三阴交穴也是足太阴脾经的一个重要穴位，是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位。因为脾统血、肝藏血、肾生血，所以经常对三阴交穴进行艾灸有调和气血、补肾养肝的作用，同时还可以起到补血、活血、保持血压稳定的效果。

5、隐白穴

隐白穴是足太阴脾经的起始穴位，“太阴根于隐白，名曰阴中之阴”。隐白穴有统血、止血的作用。艾灸这个穴位可以刺激脾经，促进气血源源不断的生化，是女性补血的重要穴位。

艾灸方法：成人悬灸每个穴位15分钟，如果使用艾灸仪则艾灸40到50分钟。

注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用，切勿去擅自服用，以免耽误病情！