 中年女人听到这种事，肯定是两眼放光的，立马就打算开扒他的减龄秘籍。 胡兵也很大方，直接在自己的社交平台分享自己的“青春秘籍”。 连扒了几期，大概有点明白了~ 明星要维持年轻，也没什么捷径，靠的都是极度的自律，除此，相比普通人，他们可能有更多的时间去了解和尝试一些产品。 比如胡兵提到自己日常在吃的就有一大堆营养素，而且多到爆，什么益生菌、亚精胺、桦树汁、维生素统统一口闷。  虽然这种把“小药丸”当饭吃的行为可能过于激进了些，但我也特别能感同身受，面对自己下滑的身体状态，我们总想着做一点什么，吃一点什么来补一下，因为我们本能的反应就是想要“逆行” 也岂止是我们，衰老这件事，比我们更着急的是这个世界上的顶级富豪们。
 他的极致抗衰我们普通人真心学不来，但是建设性的尝试还是给到了我们一些启发。 01 花了两百多万美元做抗老 布莱恩在抗衰上是下了血本的。光是医疗仪器就投资了250万美元，医生来了他家都忍不住大呼“专业”。    再下楼进行心率异变率疗程，将一个电极夹在耳部，刺激自主神经；  然后继续吃药，混合着自制的“绿巨人”饮料，服用下54颗药丸；  抗衰不只调养身体，外观也很重要。所以接下来布莱恩要戴上装有312个激光二极管的生发帽；
接着，在健身房锻炼一个小时，做35项循环训练。并且每件事都要做数据测量，以此来观察锻炼的效果。
吃完只有蔬菜的早餐，再用高频电极刺激腹部三十分钟以此强化消化能力，每天坚持半小时。  在十一点前，吃完全天的最后一餐。食物也都是蔬菜。
接着再服用34颗药丸。他每天要吃130颗药丸，比胡兵还过犹不及。
目前为止他的行为还属于常人可以理解的范畴，真正让人觉得有些过头了的，是他为抗衰做出的激进行为。 比如服用抑制免疫系统的雷帕霉素，这本是器官移植后用来避免免疫系统排斥的，但这两年有临床实验表明雷帕霉素可以减少细胞释放的“炎症”，同时还能让细胞主动清理“垃圾”，通过这两项功能来达到抗衰的目的。 不过服用过量，是很可能会导致严重的细菌感染的，真是为了抗衰游走在了作死的边缘。 布莱恩还接受了基因疗法。常规的卵泡抑素基因治疗主要应用在健美领域，主要用于增肌。但随着年龄增长，可能会出现肌肉流失、骨质疏松等后遗症。 布莱恩接受的是更先进的治疗，万一以后反悔，还有逆转的方法。 在治疗后的第六周，布莱恩的肌肉量增加了7%。 不过最让人惊掉下巴的，还是伦理上很难让人接受的输儿子的血。 置换年轻血浆的概念是用老鼠实验时发现的。科学家将年轻老鼠和年迈老鼠的动静脉相连，血液开始在两只老鼠体内循环。结果显示，老老鼠的年龄逆转了50%，这个结果在其它的实验室得到了复现。 但这样的方法肯定不能用在人类身上，于是只能通过换血浆了。 要说明的一点是，布莱恩也给他爸输血了，所以把他说成“吸血鬼”也是有失偏颇的，他更像是把抗衰当成信仰来做。 纪录片中还提及了当今社会最主要的死亡原因，排名前几的是癌症、痴呆和心脏病。而专家建议，通过改善睡眠、调整饮食、保持定期运动、增进社交活动，至少能健康地多活10至15年。 其实道理大家都懂，但问题就出在，要做好这里面的每一步，都是对人性的巨大挑战。
刚好这两天翻阅了一本之前在网上很火的抗衰圣经《超越百岁：长寿的科学与艺术》，作者彼得·阿提亚提出的一句核心思想特别好，长寿不只是让人的寿命更久，而是让人活得更有生活质量。 我们不仅要延长生命的长度，还要增加健康的宽度——在年龄渐长之后仍旧能由内而外的保持年轻时的活力。 这本书非常系统全面的介绍了好几百条长寿的干货，分享一些我觉得对我自己很有用，也能提升认知，并且行动起来不算困难的小TIPS—— 1、情绪是第一位的，如果没有心理健康，其实长久地活着也没意思。 2、睡眠排第二位，睡得好的人生和睡不好的人生是两种清晰度。 3、衰老最显著的标志之一就是线粒体数量和质量的下降，跑步、游泳或自行车都会有效的改善线粒体。 4、并没有一种食物真能预防癌症。 5、如果你非得问有没有最简单的“该吃与不该吃”，那可以遵循以下三条： 第一，不要喝任何含有果糖的饮料。 第二，酒精没有任何健康好处。酒精带给人唯一的好处是快乐。 第三，如果你非得问哪种饮食风格好，那么现有研究证据最支持的是“地中海饮食”。其中最关键的两种东西是橄榄油和坚果。所以，你以后可以把炒菜用的油都改成橄榄油，把坚果当零食，而且别怕脂肪。 总之，碳水要限制吃，蛋白质要尽量多吃，脂肪则问题不大。 以前的西医注重疾病管理，就是头疼医头，脚痛医脚，房顶漏水就去修修补补，但书中有一段话很戳我，健康长寿的秘诀其实在于更早一步的预防和给身体的零部件“加固”： “我最大的遗憾是，如果我能在生活中早一些，最好是更早一些顿悟到这一点，那么我所经历的如此多的痛苦，以及我给其他人带来的痛苦，本可以避免。” |
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