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在快节奏的现代社会中，生活压力已成为许多人生活中不可避免的一部分。 长时间的工作、紧张的截止日期和复杂的人际关系常常让人感到精疲力竭。 这种持续的压力不仅影响我们的工作效率，还可能对我们的身心健康造成深远的影响。 面对这种情况，越来越多的人开始寻找有效的减压方式，以恢复能量和保持心理平衡。 王阳明认为人的内心具有自我调节和恢复的能力，而培养正确的爱好是实现这一目标的重要途径。 王阳明有三个爱好特别值得现代人借鉴：静坐冥想、书法练习和亲近自然。  01 静坐冥想 内心的宁静之源 王阳明极为重视静坐的修习方法，他认为这是"收敛身心"的重要途径。 在他的教学和实践中，静坐不仅是身体的静止，更是心灵的净化过程。 王阳明曾言："静坐非是要坐禅入定，兀然无事，只收敛此心，莫令走作闲思虑，则此心湛然无事，自然专一。" 静坐，不是追求空洞的无思无想，而是让纷乱的心绪回归专一和清明。 汪曾祺也曾说：“静，是一种气质，也是一种修养。唯静，才能观照万物，对于人间生活充满盎然的兴致。静是顺乎自然，也是合乎人道的。” 每天静坐，内观自我，反思自己的观念。 善护念，善于守护自己的意念，保持清静心，保持正念。 也许我们在生活中会遇到很多问题，在静坐的时候，任由这些问题呈现。 然后自然地反思、接受、想通、释怀、放下，与自己、他人、世界和解，修得清净心，减少心灵负担。 人只有经历过心有挂碍，极度烦躁，然后一件件放下，放到心无挂碍，放到佛系，放到洒脱，才体会到心无挂碍的可贵。 人应该庆幸有一段安静时光，可以静坐，可以与现实生活分离，可以做自己喜欢的事，可以沉浸在自己的世界里。  02 书法练习 培养专注的心流状态 王阳明本人就是一位杰出的书法家，他的字迹流畅有力，体现了他内心的坚定与平和。 王阳明认为，书法不仅是技艺的磨练，更是心性的修炼。 比如，夜深人静，点一炷香，听古琴曲，毛笔慢慢抄经典文学，也是一大安静的享受。 书法就像一种武功，舞动，从起势到收尾，一气呵成，专注。 在练习书法的过程中，需要全神贯注于每一笔每一画，这种高度的专注状态能够让人暂时忘却外界的纷扰，进入一种"心流"状态。 《心流：最优体验心理学》，作者米哈里·契克森米哈赖提出“心流”的概念： 一个人可以投入全部的注意力，以求实现目标；没有失序现象需要整顿，自我也没有受到任何威胁，因此不需要分心防卫，我们把它称为“心流体验”。 体验过心流的人都知道，那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。 每经历一次心流，个人就变得更独特、更难预测，并拥有更非凡的技能。  03 亲近自然 放松自我，获得灵感 王阳明在被贬至贵州龙场时，尽管环境艰苦，却通过与自然的深度接触，实现了思想上的重大突破，史称"龙场悟道"。 他经常鼓励学生走出书房，在山川草木间体悟大道。 对于都市中忙碌的职场人，可以尝试以下方式融入自然： 利用午休时间在附近的公园散步，观察季节变化中的植物； 周末安排短途徒步，感受山川的壮美； 在阳台上种植一些易打理的绿植，创造一个小型的自然空间。 公园20分钟效应：无论你心里有再多的负面情绪，只需要找一个公园，在里面什么也不做地待二十分钟，就能瞬间回血了。 “生活不只有目标，还有沿途的花香与微风。” 身体在路上，灵魂在路上，保持身心愉悦。 每天走走拍拍，拍日出日落，拍花谢花开，拍潮起潮落。 拍照也是对自然美的欣赏，一颗对美敏感的心。 保持好奇心，保持有趣，生有所恋。 人一定要热爱一些东西，无论何时何地何种境遇，都有寄托、安放，有爱好“支撑”、“充实”生活，给予力量，不至于迷失自己。 ▽ 通过静坐冥想，我们可以学会观察和控制自己的思绪； 通过书法练习，我们可以培养专注力和耐心； 通过亲近自然，我们可以放松自我，获得灵感，获得生活的兴趣与乐趣。 这些爱好共同构成了一个完整的能量恢复系统，为我们在繁忙的工作生活中提供了一个宝贵的避风港。 点亮爱心，与朋友们共勉。 小煦个人成长共读：年初做计划，从《发现天赋的15个训练方法》，找到自己的天赋与目标，《规划最好的一年》开始，立好成就目标与习惯型目标，《终身成长》，不断学习，《认知觉醒》、《少有人走的路》，自我觉醒，要改变自我，《认知驱动》，驱动自己去变成更好的自己，养成《65种微习惯》、《高效能人士的七个习惯》，《刻意练习》，《早起的奇迹》练习早起，《书都不会读，你还想成功》、《只有读书人才能达到的地方》练习读书方法，《吃掉那只青蛙》练习时间管理，《精力管理》、《人生效率手册》练习精力管理，《六项精进》练习精进，《曾国藩传》练习自律，最后养成《心流》的习惯，你怎么过一天，就怎么过一生。 一起读书，一起写作，一起成长，成为更好的自己！ |
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