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来自： 阅读这人 > 《健身操》
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锻炼
锻炼。我坚持锻炼深蹲，抖动，pc每天都收缩，时不时铁板桥，两三天一次艾灸，还有呢个按摩仪我天天用。精神状态比较好。我今个锻炼深蹲161，铁板桥12分钟，抖动10分钟，还有拍打，吐纳50个，固精法9个。
少林金刚铁板桥
少林金刚铁板桥。
秃鸡散和金刚铁板桥的结合
强肾养肾护肾金刚铁板桥
强肾养肾护肾金刚铁板桥。
强神功之铁板桥--激活阳气
强神功之铁板桥--激活阳气。
男人不练腰，枉到世上飘！练腰4式，胜过铁板桥？
练腰4式，胜过铁板桥？男人不练腰，枉到世上飘！5.6万次观看。用腰，活腰，涮腰，强腰，你不为难腰，腰会为难你？越老越清楚！慢跑10公里，甩腰，涮腰，平桥，腰间俯卧撑，又是元气满满的一天。
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水帘洞内景致——道解《西游记》众猴拍手称扬道：“好水！好水！原来此处远通山脚之下，直接大海之波。”又道：“那一个有本事的，钻进...
铁板桥功
铁板桥功。
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铁板桥20分钟，第61天 八卦蹲31分钟，第34天 深蹲20个用铁板桥20分钟，第61天。八卦蹲31分钟，第34天。
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