| 血管堵塞15个动作轻松改善: 1. 第一:踮脚尖 2. 原地踏步：在客厅、办公室都行，挺直腰背，双脚交替抬高踏步，就像走路一样，速度别太快也别太慢，踏个三五分钟，全身的血液循环都跟着加快，感觉浑身都来劲了。 3. 扭腰摆臀：站定后，双脚与肩同宽，双手叉腰，以腰部为轴，顺时针、逆时针慢慢扭动，带动臀部一起画圈，扭的时候幅度大一点，腰部和腹部的血管都能得到按摩，促进血液流通，长期坐办公室的人扭一扭可太舒服了。 4. 伸懒腰：不管是坐着还是躺着，感觉累了就来个大大的伸懒腰。双手向上伸直，使劲伸展全身，把身体拉得直直的，拉伸一下脊柱两侧的肌肉，身体一舒展，血管也跟着放松，整个人都精神不少。 5. 握拳松拳：坐在椅子上，双手握拳，攥得紧紧的，感受手部肌肉的紧绷，坚持5秒钟后再慢慢松开，手指尽量伸展，反复做20次左右，手部的血管也会随着一紧一松，加速血液循环，手指都更灵活了。 6. 提肛运动：这动作啥时候都能做，悄悄收缩肛门，就像憋大便一样，憋住3 - 5秒后再放松，重复10 - 15次，能促进下半身的血液循环，还对咱的盆底肌有好处，简单又实用。 7. 倒着走：找个宽敞、安全的地方，比如小区的人行道，倒着慢慢走，步子别太大，走的时候注意观察周围。倒走能锻炼到不同的肌肉群，促进腿部血管的血液回流，走一会儿就感觉腿热乎乎的。 8. 单腿站立：站稳后，抬起一条腿，保持平衡，坚持30秒到1分钟，再换另一条腿。这个动作能锻炼腿部力量和平衡感，同时腿部肌肉用力能挤压血管，帮助血液流动，还能顺便活动脚踝关节。 9. 摇头晃脑：坐久了脖子不舒服，就试试摇头晃脑。先顺时针慢慢转动头部，转几圈后再逆时针转，动作要轻柔，幅度别太大，活动一下颈部的血管和肌肉，能缓解颈部疲劳，让大脑供血更顺畅。 10. 深呼吸：找个舒服的地方坐下或躺下，闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，让肚子鼓起来，感觉气息充满整个腹部，再用嘴巴慢慢呼气，把肚子里的气全吐出去，重复10 - 15次。深呼吸能增加氧气吸入，促进全身血液循环，感觉整个人都放松了。 11. 蹬自行车：平躺在床上，双腿抬起，在空中像蹬自行车一样来回蹬，速度适中，每次蹬个3 - 5分钟。这个动作能锻炼腿部肌肉，让腿部血管里的血液流动更活跃，还能顺便减减肥。 12. 拍肩膀：站着或者坐着，用右手拍左肩膀，左手拍右肩膀，轻轻拍打，从肩膀的前面拍到后面，两边各拍30下左右。这样能放松肩部肌肉，促进肩部的血液循环，预防肩膀酸痛，肩膀不好的人多拍拍。 13. 敲膝盖：坐在椅子上，双腿自然下垂，双手握成空心拳，轻轻敲打膝盖周围，膝盖附近血管丰富，敲一敲能刺激血管，让血液流动得更顺畅，每次敲个1 - 2分钟就行。 14. 跳一跳：在家里找个空地，穿上舒适的鞋子，轻轻跳一跳，可以双脚一起跳，也可以单脚交替跳，每次跳个2 - 3分钟，跳的时候注意别太用力，以免伤到膝盖。跳动能促进全身血液循环，让身体充满活力。 15. 推腹：平躺在床上，双手交叠放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向慢慢推揉腹部，力度适中，推个3 - 5分钟。推腹能促进腹部的血液循环，帮助消化，还能让腹部的血管更健康。 翻到这儿的朋友有福了！在评论区说句“财运滚滚，万事顺”，保你财运爆棚，干啥都顺！ |
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