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不知你有没有发现，我们总是在一个很紧张的状态里，身体紧缩、牙关紧咬、眉头微皱、脚趾扣地… 随时间马不停蹄地向前走，身心如同绷紧的弓弦。教育孩子的烦恼，照顾老人的忧虑，工作竞争的压力，整个身心似乎都要掏空。快速的节奏，不敢停，也不敢病。 有个词叫“作茧自缚”，每个人都住在自己的茧房里，用一根根丝线把自己捆绑起来。当下最真实的状态就是：卷不动又躺不平，停不下又逃不掉。。。 那有没有简单的方式，可以疗愈自己呢？答案很简单：放轻松，就能疗愈身心。
放轻松，接纳所有，一切都是最好的安排。 当我发现这个道理，并且加以实践后，有了2点明显的变化：一是身体更加舒展通畅了，二是减少了精神内耗，总之呢，对生活的感受更加自在喜悦了。 我发现放轻松这件事，对身心灵都有好处： 从养生层面说，放松的状态能让气血能量更加流畅。 人体以通为顺。疾病源于能量的不流畅，从而产生郁堵或不足，呈现在身体上则是各类不舒服的症状。 比如说紧张的时候，会手脚冰凉，身体僵硬，还会反过来让情绪更加焦虑，整个人的精气神都很紧绷，最终导致能量的不流通；再比如不开心的时候，整个人都会是压缩的状态，气机会郁闭，胸口憋闷，这样往往就会影响能量流动。 只有放松下来，才能让能量恢复流动通畅。一旦流通起来，带走坏的腐朽的能量，带来好的新鲜的能量，身体自然会慢慢恢复健康。 再从养心的层面来说，内心轻松自在，生活的体验会更加丰满愉悦。 以前我总会给自己安排满满的计划来填充生活，不达预期就会焦虑和紧张。事实上，很多事情不是想做就能做到的，尤其是创作，越焦急越紧张就越难输出，内心一片空洞。 找到放松的状态后，完全随着心的感觉走，不逼迫自己，也不勉强自己，允许自己偶尔摆烂发呆，什么都不做。内心取消了限制性信念，反倒比原来自在很多。顺势而为地把事做了，甚至可以做到比预期更好。在松弛的状态下，不但身体会更健康，人生的创造和体验也是最丰满的。 再往更高的“道”的层次来说。 放轻松，回归自然自在的状态，让内外能量顺势流动起来，是可以接收到高频能量传递的。这能量源于内在高我，也源于宇宙天地。 很多修行人是在放松的状态下开悟，安住在这种“空性”下，如鱼在水中，能量同频共振，自然顿悟开慧。放轻松，即是无为。无为，即是道。 轻松一点吧，不执着于自己，也不执着于外境；关闭限制性念头，不强求结果，只接纳当下的发生。 我有几个常用的方法，与大家分享： 1、在日常生活中保持觉察和看见，感知身心状态。 在行、走、坐、卧中时刻感受自己的状态，保持对自己的观察，感受到紧绷就及时放松。如果你留心感受，会发现不同状态下的呼吸是不一样的，轻松的呼吸是深而长的，紧张的呼吸是短而浅的。时刻观察自己的感受，在细节处调整，久而久之身体就会给出正面的反馈。 最重要的是关照自己的心神状态。心绪紧绷不安的时候，可以先按下“暂停”，短暂地停顿后真的可以恢复状态。我会去做点清闲又不费力的“小事”，来转移注意力，比如发发呆，泡壶茶，听首歌。。。 给心换个频道，等再回到正轨时，便会重新充满力量。 2、静坐是很好的放松方式。 遇事不决，或身心能量低迷、内心迷乱时，我就会选择静坐。它能让我放松身心，重新找回自己的状态。 静坐其实没那么复杂，对于“形”和“法”不必太执着，只要找到舒服的姿势，让身体从头到脚放松下来 ，心神安定宁静，放掉头脑乱飞的思绪，随它自然来去。在静坐的当下，关闭对外界的关注，只关注内在，这就是基本方法了。 基本的静坐可以修养身心，静能生慧，因为它是与自己相处的过程，在这个过程中，可以恢复对自己身心的觉知，感受体内能量的流动，然后慢慢让自己身心调整到最和谐的状态。静坐，是能让自己放松的最好的工具之一。 3、借助大自然的能量让自己放松。 人与自然本是一体，大自然是最好的疗愈师。如果感到压力山大，不妨给自己放个小假，出去走走。平时为生活羁绊，总觉有太多的牵挂，放不下，走不开。一旦你走出去了，会发现，原来所有的牵绊和束缚，都是自己加在身上的，所有的担心，都是自己头脑里凭空演绎出来的。  找一个自己喜欢的地方，不必太远，哪怕是附近的山或公园，偶尔进行一场短途的放空之旅，接受阳光温柔的沐浴，小草树木亲切的问候，聆听鸟儿欢快无忧的鸣叫，抬头看那清蓝的天空，朵朵轻柔的白云慵懒自在地飘过。相信，定会带走你所有的烦恼和妄想，让你身心轻妙而又空灵。 我自己而言，最喜欢和泥土打交道。没有地，没有小院，哪怕就是在阳台，种植一些花草绿植，用手细细地捏碎小土块，慢慢地用水荫湿，撒上种子，看着绿芽钻出泥土，满心欢喜，所有不愉快的事都会抛在脑后。 4、学会用自己的本真来生活，也能帮助放轻松。 生活里多年的摸爬滚打，大部分人都学会了伪装自己，挖空心思包装自己。不同的场合，面对不同的人，我们带着不同的面具，出演不同的戏。违背着自己的初心，扭曲了生而纯洁的灵魂，在这个世界上越活越累。 如果你学会用本真来生活，就是那个真我本我，就是那个本来的面目，不矫揉，不造作，也不刻意迎合；放低贪念，减少欲求，不再有太多的期待，便不会有那么多纷繁复杂的人际关系。你会越来越单纯，问题也会越来越少。因为所谓的问题，其实是自己的执念滋生出来的。。。 放轻松，以轻松自在的姿态来巩固身心，一切都是当下最好的安排。愿我们，都能喜悦安康地享受人生之旅。 推荐学习 一、中医基础入门  二、9大体质调理方案  赤脚，一个中庸之人，上不知天文，下不知地理。本号意在弘扬中医文化，不是求医问药的平台，本号分享的方子，供学习交流，切勿盲目试药。 最接地气的中医公号 |
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