脊柱和肩胛骨的联动关系

前面也提到脊柱的位置也会影响肩胛骨的位置，当我们脊柱不同的运动也可以带动肩胛骨被动的活动

例如在脊柱伸展的时候，胸椎的后凸会减少，肩胛骨可能会被动的内收帮助维持躯干的稳定，此时肩胛骨内侧缘与脊柱的距离就会缩短，长期下来可能导致胸椎曲度变直脊柱伸展之胸椎过直引起的“平背”

在卧推训练中，很容易伸展脊柱帮助我们肩胛骨内收，加上重量的压力，胸椎就会变得越来越僵硬，从而造成肩关节压力更大

在普拉提训练中，例如动作天鹅，我们在伸展脊柱的同时会要求锁骨打开的同时肩胛骨往两侧打开，增加胸椎伸展幅度，也增加肩胛骨的控制能力

锁骨下肌：帮助胸廓提升的肌肉（二）

在锁骨下肌的训练中也讲到，提升吸气打开胸廓的能力，并不是要吸气时脊柱后仰，后仰的同时肩胛骨会伴随着内收下沉，往上打开胸廓只是脊柱延长，这样在卧推训练中胸部的刺激就会更大，而且脊柱压力更小

脊柱屈曲时候也是一样的，肩胛骨可能会被动的外展帮助脊柱屈曲更多那并不是脊柱真正的屈曲，日常生活中肩胛骨外展太多就是圆肩驼背，

比如我们在普拉提教学中让客户尝试四足支撑位的动作，你让客户肩胛骨撑开，保持在中立位，他没办法很好的活动肩胛骨，通过脊柱运动去代偿

通过脊柱的屈曲去帮助肩胛骨外展，并不是肩胛骨的活动

了解的目的是让我们知道如果脊柱过度僵硬，那么肩胛骨的位置和活动是一定受限的，所以说胸椎的灵活性在每一次训练中都是必要的，没有一个人的胸椎是过度灵活的，

祝你生活愉快。