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💡你是否经常感到——  这可能是你后脑勺深处的一群'小肌肉'——枕下肌群在报警！它们虽然只有手指大小，却是控制全身姿势的'隐形指挥官'。  解剖位置与结构基础 枕下肌群位于枕骨下方、寰枢椎后方，包括头后大直肌、头后小直肌、头上斜肌和头下斜肌，左右对称共8块。它处于人体后表线关键位置，上连头颅，下接脊柱，是连接头部与脊柱的重要枢纽。其肌纤维走向与后表线整体力学传导方向一致，能够直接影响后表线的张力分布。  丰富的神经感受器 枕下肌群组织中含有大量牵张感受器，每克枕下肌群约含36个肌梭，而臀大肌每克仅含0.7个肌梭。这些牵张感受器可敏锐感知肌肉长度、张力及运动状态变化，为中枢神经系统提供精确的姿势与运动反馈信息。当人们用眼睛和内耳水平引导头部方向时，任何眼睛转动都会使枕下肌群产生张力变化，大脑从其牵张感受器读取信息后，反射性地指示其余脊背部肌肉，组织颈部以下的整个脊椎运动。  对头部姿势的调控 枕下肌群是使上颈椎后伸的肌肉，可精确调整头颅位置，维持头颈部姿势平衡与稳定，精细控制头颈部运动。在头部姿势维持方面，它对上颈椎后伸的控制，使头部处于合适位置，保证后表线在矢状面上的正常张力分布，维持人体直立姿势。当头部过度前伸时，上颈椎后仰、下颈椎过度弯曲，导致驼背、圆肩姿势，此时枕下肌群紧绷，枕骨神经受刺激，会引发颈部和头部后方慢性疼痛，这种疼痛还会以颈部及头部为基础往旁边及侧面蔓延，形成“疼痛 - 痉挛 - 疼痛”的周期。  对眼球运动的协调 枕下肌群通过与眼球运动的紧密联系，参与调节视觉相关的头部姿势调整。当眼球运动时，枕下肌群张力随之变化，通过反射机制协调头部与眼球运动，保证视觉稳定与准确。例如，在注视不同方向物体时，枕下肌群协同眼球运动，维持头部与眼球的协调关系，使后表线整体力学传递符合视觉需求。  临床意义与影响 枕下肌群功能障碍与多种疼痛及姿势问题相关，是解决肩胛、腰背甚至臀部顽固问题的关键。在颈椎功能障碍和头痛患者中，枕下肌群常紧张，导致上颈椎处于后伸位，触诊枕后软组织可触发头颈痛，软组织出现增厚、紧张和广泛压痛改变，严重者枕下肌群可发生严重萎缩。此外，枕下肌群是全身唯一连接在脊髓被膜上的肌群，其紧张会引起脊髓被膜紧张，进而引起全身性肌肉紧张。   // 长按进入课程 // 学习更多关于筋膜链的知识 记得“点赞”哦！  |
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