【原】2025年4月27日｜78年，47岁，坚持健康减重，做身体的主人

晚上有点馋绿叶菜了，最近主要吃生菜，黄瓜之类，早饭煮鸡蛋和黑咖啡，午饭做快手金枪鱼火腿番茄煎蛋三明治，再来一杯拿铁，和旱黄瓜来一根，食物低盐少油干净吃的也很有满足感。

今儿，着实非常馋油麦菜了，家里没绿叶菜了，张先生出去在餐厅打了两个菜和米饭，本就偷懒不想做饭刚好因为我想吃炒素菜，他乐的掂掂地，去了小区附近的川菜馆，没一会打回来一份米饭，一份辣椒炒肉和一大盘素炒油麦菜。

我吃过了一个早上的煎蛋，又吃了很多油麦菜，有了很强的满足感，稍微休息了一会，就赶紧开始骑车，以前瘦的时候，雷打不动坚持运动和健康饮食，也不需要自己挣扎，现在胖了就有些懒还拖延症找理由，骑动感单车因为动作单一，刷刷剧或者听听讲座，还是比较容易坚持，45分钟低频单车骑完，又打开Keep开始全身站立有氧健身操，跟跳26分钟，感受轻松很多，可能内心是有对自己坚持的那份责任，完成就很满足也感觉自己还有点价值感没有废。

单位有个假小子打扮的小姑娘187公分，好久没见，前些天看到她瘦了很多，她说体检指标太差，不得不减肥，每天吃很少还跳操。怪不得瘦那么多，我看她变了一个人一样，轻薄了很多。其实不管别人怎么建议，我感觉自己还是要坚持运动，少吃，吃健康营养的简单的饭。

翻手机称重软件，划拉一下，看到自己从2年前一点一点胖到巅峰期的85，都快冲刺86，这可不是期末考试成绩越高越好，嗨，想起两年前张同学高考，我说嗯，我压力太大胖了。今年过年张同学回来说，我这都大二了，你这压力也该放下了，再往前翻，体重最轻的时候63，这么一看想到现在的体重，又怀疑那时的称坏了，自从胖出新高峰之后，总是称重后有恍惚感，这称到底行不行？

不管怎么说，胖了影响健康一定是不行的，这么多帽子一直关注减肥本身，却忘了，我是身体的主人，为何常常丢盔弃甲，游走到减肥的世界，减肥没有问题，行动的问题出在哪呢？其实问题在心态上，最近可能标题有年纪，很多同龄留言和关注，原来体重和肥胖是很多人都面临的挑战，尤其是年纪在增长，随着年纪增长是我们对自我逐步放下要求和标准，俗称摆烂的那份心底隐隐的焦灼，其实都来得及。