  01 一向以静为养生方式的小伙伴，终于决定要运动了。 他说，我要每天去健身房两小时，每天吃水煮鸡胸肉，你们等着看我秀肌肉啊。 一周后问他怎么样，有收获没。小伙伴气喘吁吁地说，太TM累了，而且嘴里都淡出鸟了。 几天后又收到信息，他说不想去健身房了，要向我们学习，准备去跑步了。 木槿提醒，先慢点跑，别跑太多太快了。 小伙伴说，不多，先跑个5公里好了。 又是一周后，接收到小伙伴的最新消息，他说我决定了，我还是要像以前一样，躺着，那比较适合我。你们看那些千年的王八万年的龟，那可都是长寿动物，全都以静养为主。 02 小同事家的孩子正值青春期，有天小同事过来问，姐，你们当年都是怎么教育孩子的？你家孩子和你吵架不？ 三位年纪都可以当做阿姨的姐，问她，你最近又要求孩子干什么了？ 小同事说，我就让他每天汇报一下行程，天天早出晚归的，也不知道忙些啥，而且我告诉他，这次期末考试成绩必须得提高20分。 然后呢？ 然后，小同事说，现在人家到家就把房间门关紧，一说话就得吵架，根本无法交流。 03 一位朋友去年退休了，说现在自媒体搞得这么热闹，我也来一个吧，拍点爆款小视频。 于是买了高端设备，拍了条一镜到底的视频发布出去。然后开始盯着那条视频，自己不停地刷新，但是一天之后发现点击率寥寥，仅有的几次还都是自己贡献的。 还有职场新人小甲，刚进公司就想把所有工作都做到极致，结果每天加班到深夜，效率反而越来越低。 04 以上种种，无一不是目标定得过高，总想一步到位，然而过程曲折，途中经受种种不顺或者挫折，导致失去信心，进而放弃。 这种100%的目标，明晃晃是前进路上的一座巍峨大山，最容易让人望而却步。 如果制定一个小一点的可以实现的目标来试试，会怎样呢？比如说，先走到山脚下，比如说，我们向上爬行100米。 05 那位以静养生的小伙伴最后改变了策略，先每天在院里快走上两圈，大概20分钟，坚持了两个月后，开始慢跑1公里，再跑3公里，现在已经稳稳地跑上5公里了，运动废柴的名号早已脱掉。 而那位亲子关系紧张的小同事，每天早上给孩子精心做好早餐，等孩子出来吃饭的时候，她顺口说一句，今天发型挺精神呀。如此两个月之后，孩子主动和她沟通了学习计划，并且愿意把自己的成绩以及学习上的事情和父母分享。 那位做自媒体的朋友，也不再每天执着于阅读量，而是静下心来，记录每天的日常生活，学习制作视频，慢慢地，评论区有越来越多的人互动。 还有职场新人小甲，后来他改变策略，先把精力花在最重要的任务上，然后再处理琐碎小事。如此进入良性循环，工作成果也得到了领导认可。 太多时候，我们总是容易沉沦于完美之中，总觉得要么不做，要做就做好，必须做到100%，但往往就是这种心态，让我们连开始第一步都很难迈出去。 心理学家李松蔚在《5%的改变》中提到：你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。 所以，不要想100%，先试试5%，哪怕做得不好，也比原地踏步强。 只要动起来了，自然而然，就会慢慢找到适合自己的节奏。  我是木槿， 用管见白话，分享生活感悟。 |
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