人人有功练：腾膜功，作为武当易筋经的高级软功，是不可错过的养生秘法！

源于道家“仙人揉腹功”，它通过独特的掌法、逆呼吸和按揉技巧，全面锻炼胸腹筋骨，让你内外兼修，精气充盈。

腾膜功练习简单却效果显著：在清新空旷的户外，放松身心，马步站立，双掌合十，缓缓捻转、按揉胸腹腰背，配合逆呼吸和意守丹田。每日早晚练习，动作连贯如行云流水，长期坚持，掌力大增，皮肉柔软，筋骨强健，内气充实，堪称强身健体的绝佳功夫。