103岁还在发论文，诺奖得主五大颠覆认知的长寿秘诀

当大多数人认为年过七旬就该安享晚年时，意大利神经科学家丽塔·莱维-蒙塔尔奇尼用她的一生向世人证明：年龄只是数字，真正的长寿在于生活方式和心态。丽塔·莱维不仅因发现神经生长因子（NGF）而荣获诺贝尔奖，还在103岁时依然保持科研热情，发表论文和不断探索未知领域。她的生活方式和科研态度，为当代人提供了许多有益的启示。

神经科学家的五大长寿秘诀

1.凌晨5点开始工作

丽塔每天凌晨5点起床。与当下流行的“晚睡晚起”不同，她认为清晨是大脑最为清醒和高效的时段。在别人还在睡梦中时，她便已经进入实验室，投入到需要高度专注的科研工作中。她曾在自传中提到：“清晨的大脑像是刚升级的处理器。”正是在这段无人打扰的时光里，她利用皮质醇分泌的高峰，解决了一个又一个科研难题，最终发现了神经生长因子，为神经科学的发展奠定了基础。

2.每天只吃一餐

在饮食方面，丽塔有着与众不同的见解。她坚持每天只吃一顿午餐，晚上只以少量汤水或水果充饥。这种看似简单的饮食方式，其实与现代间歇性禁食的理念有着异曲同工之处。她认为，适度的饥饿感有助于清除体内杂质，保持大脑的清醒和敏捷。虽然这种饮食方式在当时显得不合常规，但正是这种独到的实践，使她在长期的科研工作中始终保持良好的体能和精神状态。

3.持续工作，拒绝退休

丽塔从不认为到了退休年龄就可以放松对大脑的锻炼。她一生共发表了171篇学术论文，累计被引用超过19000次，其中多篇论文的引用量超过千次。即便是在103岁时，她依然忙于修改论文和进行学术交流。她常说，大脑就像肌肉，只有不断使用，才能保持其活力。她那种对科研始终充满热情、不断探索和实践的精神，让她在晚年依然能以饱满的状态面对各种挑战。

4.终身学习，保持好奇心

丽塔从不满足于已有的成就，始终保持着对新知识的渴望。无论年龄多大，她都坚持学习、不断更新自己的知识体系。她不仅在自己的领域内深耕细作，还关注其他学科的发展，主动学习新的技能和理论。科学研究证明，持续的学习可以帮助大脑保持年轻，延缓认知功能的衰退。丽塔用自己的经历证明，只要保持好奇心和求知欲，就能让大脑在任何年龄段都保持高效运转。

5.平和心态与压力管理

在丽塔的生活中，平和的心态同样占有重要地位。二战期间，她曾因政治和社会因素被迫在家中建立简易实验室，面对外界的压力和偏见，她努力使自己保持冷静和理智。她常常说：“不要让压力激素影响到你的大脑。”现代医学研究显示，长期处于高压状态下，容易导致大脑某些区域的功能衰退，而保持乐观和平静的心态有助于减轻这种风险。丽塔正是靠这种良好的情绪管理，才能在极其复杂和多变的科研环境中，保持长时间的高效率工作状态。

科学依据与现代启示

丽塔的生活方式与现代神经科学研究中关于延缓衰老和保持认知功能的结论不谋而合。研究表明，规律的作息、适当的饮食控制、持续的脑力劳动以及良好的心理状态，都有助于建立和维护神经网络的健康。

她每天早起的工作方式，利用了大脑皮质醇分泌的高峰；

每天一餐的饮食习惯则类似于间歇性禁食，能够激活细胞自噬机制；

不断地探索和学习，使得她的大脑始终处于活跃状态；

而平和的心态，有助于减轻长期压力对大脑的不良影响。

这些科学原理为我们提供了可借鉴的生活方式。无论是高强度的工作环境还是日常生活中，我们都可以从中获得启示，找到适合自己的平衡方式。正如丽塔所示，长寿不仅仅关乎生理年龄，更在于我们如何利用每一天，保持大脑的活力和持续的学习精神。

丽塔·莱维-蒙塔尔奇尼用103年的生命实践告诉我们，长寿不仅是生理的延续，更是一种不断学习、不断挑战和不断进步的生活态度。生命的价值不在于数字的增长，而在于我们如何利用每一天，保持对生活和知识的热爱。这位诺奖得主用她的生活实践证明，只要保持规律的作息、适当的饮食、持续的学习和良好的心态，便能在岁月中保持大脑的活力。