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现在，愈来愈多的人倾向于选取传统养生功法来强身健体，着实令人欣慰。因为传统养生功法是我们先辈传承数千年的智慧瑰宝，其间蕴含的裨益，是西方医药与健身模式所难以望其项背的。我们的养生注重天人合一、刚柔相济、张弛有度，是更契合我们自身身体状况，更为科学的养生之法！ 在众多的传统养生功法中，八段锦和八部金刚功无疑是流传最广的两种功法，但是大家往往不知道自己该选择哪一种更好，今天我就来说说我的看法，因为这两个功法我都坚持练了一年多了。 一、核心区别看这里 - 动作特点
- 八段锦如绸缎舞动，动作柔缓舒展，就像在宣纸上作画般行云流水
- 金刚功似金石铿锵，讲究刚劲有力，动作带着虎虎生风的气势
- 发力方式
- 八段锦发力在'绵'：掌根缓缓推按，拉伸如抽丝（如'调理脾胃需单举'）
- 金刚功发力在'劲'：突然爆发用力，如开弓射箭（特别是'插天式'“射箭式”）
二、选择建议要记牢 - 体质较弱的朋友
有关节不适或术后恢复期的伙伴，建议从八段锦开始。它就像温柔的按摩，能循序渐进调理身体。 - 体质较好的朋友
若平时有锻炼基础，体质较好，则练金刚功保健效果更快。但要注意其大动作特点，比如'凤凰展翅'需大幅度转体，一般一套练下来就会出汗。
三、贴心提示 - 灵活练习：两套功法都可选练部分动作。我们可以根据自己身体实际情况，比如哪方面的问题比较突出，哪个动作我们就多练；哪个动作我们目前身体做下来有难度，我们就可以少练或者跳过不练。不用担心某个动作不练会有什么危害。
- 循序渐进：可以先学习八段锦，练习一段时间后觉得身体素质跟得上了，再练习金刚功。如果同时练习两套功法，最好间隔3小时以上，并注意自己的身体感受。
- 学习方法：建议一开始先看几遍视频，熟悉动作以及要点，再跟着镜像版的视频跟练1-2个星期，边跟练边默记；之后摆脱视频，只跟着音频引导来练，将意识从视频回归到动作意识上来，练功效果会更好。等最后自己完全掌握节奏之后，建议音频引导也不用了，完全自己练。
- 练功时间：八段锦和金刚功一般建议在早晨太阳初升之时练习，最晚以不超过上午10点为宜，饭后1小时内避免练功。我一般在练完后再吃早餐。
- 排病反应：根据很多朋友的反应，练习金刚功到达一定时间后会出现一些身体不适，这很有可能是排病反应，不用过多担心，可以坚持练习（但是也需要自己判断一下是否感染了一些其它的疾病）；有一些人练习后会出现上火的现象，则可以在晚上配合练习张道爷传授的长寿功来解决。
养生之道，贵在得法，贵在持之以恒。无论是八段锦的柔中带刚，还是金刚功的刚柔并济，关键要'量力而行，循序渐进，持之以恒'。朋友们可以根据我的体会，在进行一定时间的初步尝试后，选择适合自己的功法，长期坚持下去。 衷心祝愿每位读者都能找到适合自己的养生之道，让身体越来越健康！ #养生##八段锦和金刚功怎么选?#
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