 适用于骨质疏松引起的腰背痛、关节痛。 活血化瘀方：当归、川芎、红花、乳香、没药、透骨草、艾叶等（研粉后用黄酒或醋调敷），促进局部血液循环，缓解疼痛。 温经散寒方：适用于怕冷、遇寒加重的患者，可用吴茱萸、肉桂、干姜等研末热敷。 通过温热刺激穴位，改善气血运行，增强骨骼营养。 常用穴位：肾俞、命门（补肾壮骨），足三里、关元（补益气血） ，阿是穴（疼痛点） 方法：温和灸或隔姜灸，每次15-20分钟，每日或隔日1次。 适用于肌肉紧张、慢性疼痛，但需谨慎操作（避免用力过猛导致骨折）。 手法：轻柔的按揉、滚法，重点放松腰背部、下肢肌肉。 禁忌：严重骨质疏松、骨折急性期避免用力按压或扳法。 适用于局部气血瘀滞型疼痛，如腰背酸痛。 方法：留罐5-10分钟，避免过度负压。 注意：皮肤薄、易骨折者慎用。 热疗（红外线、蜡疗）：改善血液循环，缓解肌肉痉挛。低强度脉冲超声（LIPUS）：研究显示可能促进骨修复（需专业设备）。 经皮电神经刺激（TENS）：用于慢性疼痛管理。 腰围/护具：腰椎骨质疏松患者可使用支撑性腰围，减少椎体压力。 髋部保护器：高风险跌倒者可使用防摔髋部护具。 负重运动：步行、太极拳、靠墙静蹲（增强下肢骨骼）。 抗阻训练：弹力带训练（增强肌肉对骨骼的保护）。 平衡训练：单腿站立、瑜伽（预防跌倒）。 补钙：牛奶、豆制品、深绿色蔬菜。 维生素D：每日晒太阳15-30分钟，或补充维生素D3。 居家环境：防滑垫、扶手、充足照明。 避免提重物、突然转身等高风险动作。 1. 避免暴力手法：推拿、正骨等需谨慎，严重骨质疏松者可能因轻微外力骨折。 2. 骨折高风险者：避免剧烈运动，必要时使用拐杖或助行器。 3. 综合治疗：外治仅为辅助，需结合抗骨质疏松药物（如双膦酸盐、特立帕肽等）。  |
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