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亲爱的大哲： 见信好。 得知五月中下旬可以线下见面，我的心仿佛已经飘了一部分去长春。记得有一年冬天，我去学院参加一个活动，分享公益教学心得，那天穿的竟然是短袖，但我丝毫不觉得冷。讲完之后很满意很开心，出来看见你，活蹦乱跳兴高采烈地与你讲述一些细节，还张婆卖瓜自卖自夸：“我觉得自己讲得好好！”你还记得吗？ 我莫名怀念那时候的自己，却也很清楚坚定地知道我不会是那时候的自己。 回想起来，原来在那样的岁月里，当我完成了一件自己热爱的事情，出门转角，就能遇到完全可以理解和共情我的朋友，分享其中的幸福与快乐，真是一种莫大的幸运。现在的我，已经很少在生活中去和他人诉说我有多么热爱，并非逞强与自我安慰，我想说，我并不失落。也许这是真正的热爱的另一面。它看起来没有那么热闹，不会被我轻易拿出来示众，而是融于日常之中，在籍籍无名的岁月里，思考、起身、行动，去精耕细作，一点点品尝其中的滋味。就像祛魅，需要有一个得到又失去的完整过程才能完成一样。热爱的一体两面，于是完整了。 想和你分享我最近的状态：开始没有任何障碍地学习和思考，莫名其妙就做到了早睡早起、收拾整洁房间，重新体会到了运动中专注于控制的训练，并且，我不再拖延（你知道这点对于我的含金量哈哈哈），几乎随时随地感觉到快乐和平静。这一切源于我做了一个立刻践行的决定——我不恨自己了。 大哲，你恨自己吗？ 我知道，在一个几乎人人都在高呼“爱自己”“高能量”的时代，这个问题听起来很奇怪。有一天我的大脑里突然响起这个问题，把我自己也吓了一跳，但仔细一想发现，先别谈爱自己了，先做到不恨自己吧。 先做到不恨自己，不厌恶自己的身材，不进行过量的运动，再谈爱自己，把专注与控制播撒在运动的每一个瞬间，享受一呼一吸的快乐；先做到不恨自己，不为了任何事情熬夜，不在深夜给自己任何压力，再谈爱自己，把任务分解到每一天头脑最清醒的时光，享受勤奋与创造的快乐；先做到不恨自己，不继续已是违缘的关系，不任由自己的宜人惯性飞驰，再谈爱自己，与真正愿意共情、理解自己的人共度时光，享受互相滋养与进步的快乐；先做到不恨自己，就不会动作变形，就不会看起来有力量但其实并不勇敢，就不会外强中干、色厉内荏。 我想过去的一段时间里，我做到了不恨自己。“打扫干净屋子再请客”，先把那些限制性的信念，堆积的尘埃和疲惫的感受请出去，从负数归零，再慢慢让积极的意象，温暖的阳光与轻松的活力加入进来。 去年年底，有过一段艰难的日子。好在，我在反复拉扯中选择了不再恨自己，谢谢你的提醒、分析和鼓励，那时你说的话，我现在还会翻出来看一看。也谢谢你近期对我说的话：“很多人只能生长在夸奖和顺境中，一旦环境不顺，就自暴自弃，或者抱怨环境，换地方。但我真正欣赏的是，无论顺境逆境，我都能坚持自我，保持本心，做自己心目中该做的事儿，收到表扬会记住作为激励自己的动力，遇到阻碍和挫折会想办法解决反思。这是成熟的人与这个世界相处的方式，我在你身上看到的就是这样的力量，我也一直希望自己这样。” 我在想，要做到你说的这一点，其实本质上还是先别恨自己。不恨自己的人，是不会任由自己的嘴脸扭曲，总是在自怨自艾的。不恨自己，才能客观看清环境的确存在的限制，以及可以提升的空间。 对了，想和你说一件事，去年我生日的时候，你送了我一把特别好用的筋膜枪。在那些有点恨自己的日子里，我几乎没有用它。那时候的我，似乎习惯了放任自己的肌肉紧张，甚至觉得如果要缓解，那就必须通过强烈且疼痛的拉伸，仿佛只有这种方式才“配得上”解决问题。写到这里我不禁笑了，原来那时的我，对自己竟然如此苛刻，有这样微妙的恨意。 最近，我重新拿起了它。当我感到肌肉紧绷的时候，当我有时间去放松的时候，我开始愿意用它了。它让我明白，放松并不需要那么疼痛，也不需要那么急迫。它提醒我，解决问题的方式可以是温和的、细腻的，而不是通过自我折磨来获得解脱。 其实，你知道的，我说的不仅是筋膜枪和肌肉的放松。当精神已经紧绷、关系不再滋养、事物的初心已经偏离，我们同样需要一把“筋膜枪”——一种温和的、松动的工具，来帮助我们缓解内心的疲惫，重新找回平和与力量。而这把工具，或许就是“不恨自己”。当我们学会不恨自己，那些紧绷的情绪、僵硬的关系、偏离的方向，都会慢慢松动，生活也会变得柔软而清澈。 决定不恨自己之后，生活的颗粒度减小，能见度变高。亲爱的大哲，我祝福我们，都先做到不恨自己。 爱你的静静 2025年5月3日  |
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