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看到一个问题：什么东西，可以养人一辈子？ 底下评论五花八门，有人说是财富，有人说是能力，还有人说是好心态…… 当我问DeepSeek时，它给出的回答是：习惯。  在具体回答里，它解释说：
所以说，好的习惯，完全可以养你一辈子。 在回答的最后，DeepSeek也给出9个好习惯的建议。 坚持这些好习惯，相信它们能够不断地滋养你，助你更好地生存下去。 1 每天早起1小时  国学大师南怀瑾说：“能控制早晨的人，就能控制人生。” 巴菲特6:45开始看书，村上春树4点开始写作。 还有猎头公司CEO詹姆斯·希特林，以及他的同事们，闹铃会在早上5:57准时响起。 过怎样的早晨，决定了你过怎样的一生。 上天给每个人的一天都是24小时，但给这24小时赋予价值的是你自己。 如果你每天比别人早起1小时，1年下来就是365个小时。 就像DeepSeek说的：时间是最公平的裁判，早起的人却能悄悄改变规则。 每天早起一小时，你可以运动，阅读，学习一门技能…… 这或许不是多么了不起的改变，但在日积月累中，你将会有惊人的变化。 2 每周制作1张计划表  相信很多人都有这种苦恼： 从早到晚忙碌，却像无头苍蝇一样，做起事情顾此失彼，效率低下，难出成果。 究其原因，就是因为缺少计划，行事时漫无目的、毫无主次。 那该如何制定计划表呢？ DeepSeek说：规划的本质，是让重要的事优先发生，而不是被琐事推着走。 做计划最实用的方法，是把要做的事情写下来，并分别标注好优先级和紧急程度。 优先处理重要且紧急的事物，尽量减少不重要但紧急的事。 在处理事情之前，提前规划好自己的时间安排。 每周1张计划表，不但能帮我们更合理地分配时间和资源，还能提升行动力，降低做事的盲目性。 3 每周清理1次房间  DeepSeek说：“打扫房间，是在给生活按下重启键。” 房间是身体的居所，心灵的寄托，除去外出，我们绝大多数时间都待在屋里。 可总有人对房间敷衍了事，任由屋子里积满灰尘，杂乱不堪。 哈佛商学院曾经做过一项研究。 研究发现，拥有强烈幸福感的人，居家环境往往干净整洁；日子不如意的人，通常房间凌乱肮脏。 换句话说，房屋就是人生的折射，它影响着我们的磁场。 倘若家里太脏、太乱，我们就会生活在一个负能量的环境里，最终会给我们的精神造成负担，也让心情变差。 每周至少1次，将房屋灰尘擦拭干净，把杂物舍弃，将物品整理得井然有序…… 唯有如此，我们的精神和心情才会摆脱负能量的控制，生活才能逐渐顺心舒畅。 4 每晚睡前10分钟复盘  投资天才利弗莫尔，在每次交易时，都会记录交易前后的数据。 交易结束后，再把交易的依据、决策、得失进行回顾和总结，为以后的投资提供参考。 靠着这样一次次复盘，利弗莫尔从一名小伙计逆袭为伟大的操盘手。 DeepSeek说：不回头看清脚印的人，容易在同一个坑里跌倒两次。 定期对生活进行复盘，你才能少走弯路，获得成长的空间。 给大家分享一个“KPT复盘法”： K（Keep保持）：有哪些细节、操作，是可以继续保持的？ P（Problem问题）：遇到了什么问题，哪些地方需要进一步思考、解决？ T（Try尝试）：可以尝试去做些什么？ 每晚花10分钟复盘，把经历转换为经验，你就能不断优于过去的自己。 5 每天花5分钟记账  生活中，经常有人发出“不知道把钱都花在哪了”的感慨。 辛苦赚来的钱，最后一计算，发现不仅没攒下多少，甚至入不敷出、背上债务。 其实一看账单你就会发现，大多是漫无头绪的消费所致。 很赞同DeepSeek说的一句话：花钱如流水，记账就是修堤坝。 论实用，再精妙的财务计划，也不如一个小账本。 你可以下载专门的记账APP，或是微信记账本页面“记一笔”，来记录你一天的开支。 每天花个几分钟记录，赚了多少、花在哪里、盈余如何，一目了然。 财务状况清晰了，心里就有杆秤，生活也会更有条理和底气。 6 每次行动坚持2分钟  很多人都遇到过这样的情况： 要交的工作，拖到了前一晚，才火急火燎地开始；说好要看书，手机刷来刷去，一不留神就到了凌晨…… 光想而拖延不做，最终生活还是毫无变化。 DeepSeek就总结说，拖延是时间的贼，行动是梦想的帆。 打败一个人的，永远是“等会再说”，成就你的，永远是“马上就干”。 当你有了想法，首先要做的是强迫自己开始，无论难易与否，先坚持做上2分钟。 一旦行动起来，进入状态，就会延长至20分钟、1个小时…… 不管你想做什么，先干2分钟，勇敢迈出第一步，你想要的就会离你越来越近。 7 每天运动30分钟  医学杂志《柳叶刀》曾发表过一项报告： 长期缺乏运动的人，组织器官技能会下降30%，各类疾病也会随之而来。 相反，一个人每天步行30分钟，就能减少12%的患癌风险、77%的心血管疾病诱发率，能有效抑制糖尿病和肥胖症状。 DeepSeek也说：身体是灵魂的容器，运动是最好的保养剂。 运动，不仅能给你的身体充能，还能给你的心灵蓄电，让你由内而外地强大起来。 你可以找一个喜欢的运动方式，跑步、游泳，或跳绳、飞盘…… 无论什么形式，只要持之以恒，每天30分钟，就能给身体带来积极的变化。 坚持运动的人，自会葆有旺盛的生命力，在人生路上披荆斩棘。 8 每周读1本好书  DeepSeek说： 书籍如同一把万能钥匙，能开启无数未知的大门，拓宽你生命的边界。 当你的才华撑不起野心，能力拗不过现实时，不如多读书。 任何门类的书籍，只要你认真读进去，都能带来认知的提升和成长的收获。 读经典名著，可以提升你的素养，让你有一种正确而优雅的为人处世观； 读历史传记，可以帮助你了解世事，洞悉人性； 读哲学书籍，能给你开阔的眼光、聪明的头脑和智慧的生活态度…… 生活再忙也要抽出时间，每周至少读一本好书。 你读过的书籍，最终都会融进你的骨血，演变成你的气质、谈吐和思想，永远滋养你。 9 每天学习60分钟  很多人不知道，查理·芒格不仅是投资专家，还是心理学家，经济学家和思想家。 他涉猎广泛，从建造房屋，驾驶轮船，到编制报表，文学评论，都深得专业人士认可。 有人就问他：为什么要一直学，还学这么多？ 芒格说：“未来属于终身学习者。” 在这个知识爆炸的时代，只有不断自我充电的人，才能始终有立足之地。 DeepSeek也指出：没有终身职业，只有终身学习。 你可以观看各大名校的公开课、技能培训网课，或学习各路大咖制作的英语、情商、说话、职场教程…… 每天下班后，至少花60分钟来学习。 学习就是最好的投资，你学过的知识与技能，都会给你带来无穷回报。 ▽ DeepSeek说： 培养好习惯，本质是在概率维度上，不断加大成为“更好自己”的胜率。 在这世上，所有的优秀都有迹可循。 好习惯如同雨水一般，润万物于无声，却有着滴水穿石的力量。 坚持以上9个好习惯，提升你的健康、认知、财富和技能。 通过日复一日的微小积累，在时间复利的作用下，你一定能遇见一个更优秀的自己。 |
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来自： 学用知行 > 《天天向上(习惯)》
