|
中医常说一句话 “千寒易祛，一湿难除”，祛湿绝非一件简单事。 日常生活中，诸多看似不起眼的症状，实则都是体内湿气在暗中作祟。比如： 头发容易油腻；皮肤容易得湿疹；四肢容易酸胀；大便容易沾马桶；脚臭脚气，灰指甲；男士阴囊潮湿，女士白带增多；脸部容易出油，青春痘增多；口中黏腻，精神体力困乏。 而更为严重时，湿气还会引发关节疼痛，也就是 “风湿性关节炎”，这是湿气深入内里的警示信号。  之所以湿气太重，是因为整体的循环不畅，水湿没有及时代谢。简单来说，湿气进来的太多，排出去的太少。 湿气是怎么进来的呢？有3条原因： 1、潮湿的生活环境造成的湿气，久居南方的朋友深有体会。 2、脾虚，水湿无力运化，从而积聚体内，形成湿气。 3、肾虚，封藏能力减弱，水湿就容易囤积。 湿气为什么出不去呢？主要原因是排泄出口不通畅，比如： 1、皮肤毛孔关闭，人不容易出汗，湿气就排不出去。 2、三焦通道受阻，水液无处代谢，湿气自然难出去。 到底该如何有效祛湿？分享6种常见的调理思路： 一、健脾利湿：建立中焦，清除水湿。 脾胃功能的强弱，直接影响着体内水液的代谢水平。如果平素不喜喝水、虚胖、腹满胀满、舌淡白，慢性腹泻，那么说明寒湿困脾、运化失职。解决这类情况的思路就是，健脾利水、温补脾阳。 代表方剂“苓桂术甘汤”：茯苓12g、桂枝9g、白术9g、炙甘草6g。 苓桂术甘汤是祛湿第一方，它从源头解决湿气的问题，既能健运脾胃，又能把脾胃囤积的水分处理掉。更适合脾胃虚弱，中焦湿气重的朋友。 还可以选择健脾祛湿的食疗方：五行代餐粉。它口感美味且效果不错，可以作为日常养护脾胃的好搭档。 二、利水渗湿：疏通水道，湿浊速排。 利水渗湿，就如同用手拧毛巾中的水分，使湿气快速排出。 其实，许多中药都具有利水渗湿的功效，它们的特性都不溶于水，却发挥着“挤水”的作用，帮助人体排出多余水分。 代表方剂“五苓散”：猪苓9g、泽泻15g、茯苓9g、白术9g、桂枝6g。 哪些人适合利水渗湿呢？中下焦水湿过重的人。这时候最快速有效的方式，就是直接把水挤出来。 三、温阳化湿：扶阳驱寒，湿随阳散。 温阳化湿，就像把湿毛巾放在阳光底下晒干。咱们都知道，冬季衣物不易晾干，原因在于温度过低，水汽难以蒸发。人体同理，当身体处于寒湿状态时，湿气也是难以排出体外。这时候解决的思路，就是“温阳化湿”。 代表方剂“真武汤”：白茯苓9g、白芍9g、白术6g、生姜9g、炮附子9g（先煎40分钟）。 当然，平时多晒太阳增强体内阳气。适当出汗，打开皮肤排泄通道，让湿气可以蒸发出去，都是温阳化湿的思路。
四、燥湿：强健中焦，烘干湿浊。 冬天衣服干不了，又没有太阳，怎么办呢？可以用烘衣机烘干。把湿衣服烘干，这就叫“燥湿”。人体亦是如此，把脾胃这个“大炉子”启动起来，身体多余的湿气也能排出去。 代表方剂：“平胃散”：苍术9g、厚朴6g，陈皮9g，甘草3g。 哪些人最适合燥湿的思路呢？既有脾气虚，又有湿气重的人，这类朋友最适合用燥湿的思路。
五、风能胜湿：祛风通络，关节湿散。 家里没有烘干机怎么办？聪明的人会把湿衣服挂在通风的地方，风能把湿衣服吹干，这就是“风能胜湿”。 代表方剂“独活寄生汤”：独活9g、秦艽6g、防风6g、桑寄生6g、肉桂6g、细辛6g、杜仲6g、牛膝6g、茯苓6g、人参6g、当归6g、白芍6g、生地6g、川芎6g、炙甘草6g。 当湿气在关节，出现关节性病证时，例如，风湿性关节病，关节里有湿邪和风邪，这种人最适合祛风散湿的思路。
六、芳香化湿：行气醒脾，湿随气消。 芳香为什么可以化湿？芳香类药材最有效的作用就是行气，让气机流动起来，湿气自然能被带走。 代表方剂是“藿香正气水”，这个方子有中成药，比较方便选用。 藿香正气水，很多人只知道它能治中暑，不知道它能祛寒湿，实际上，藿香正气水祛湿力量很强，涵盖了芳香化湿、燥湿、散湿、渗湿、行气胜湿等好多种思路，既可以用它来泡脚，也可以用来内服，自由选择很是方便。 很多时候，大家还是不知道自己到底适合哪种思路。当然，如果实在搞不清楚，给大家分享几种不用辨证就能有效的方法，只要你坚持做，就一定有效果。 1、艾灸祛湿三皇穴：阴陵泉+地机+三阴交。有痰的话加上丰隆穴。这3个穴位都是脾经上的穴位，艾灸这3个穴位可以健脾利湿，只要坚持做，祛湿效果很不错。  (图片来自大家中医） 2、用陈皮泡水喝，或者喝养颜茶。陈皮是理气化痰的，祛湿效果也不错，养颜茶是我开发的方子，很多人只知道它是疏肝健脾的，实际上祛湿气的力量也非常强大。 3、远离湿冷环境，远离空调。湿气是可以从皮肤毛孔进去的，湿气重的人一定要远离湿冷环境，比如南方丘陵地区湿气重，回南天更重，可以考虑用除湿机来改善居住环境。 4、适当汗蒸，运动出汗等方式，让湿气从汗而出。既然湿气可以从皮肤进来，当然也可以从皮肤出去，如果你常年不出汗，一定要想办法让自己出点汗，体内的湿气就会随汗而出。 5、用温胆汤泡脚。温胆汤化痰祛湿效果很不错，而且不需要内服，只需要泡脚，就能把身体里的痰湿去掉。 当然了，湿气都是在不知不觉中产生。避免生湿，需要从生活细节做起： 避免外湿，注意避免久居潮湿环境，或是出汗后立即换衣，不让湿冷贴附身体； 避免内湿，则要从饮食调整。饮食忌生冷油腻，常吃薏仁、芡实、红豆这类健脾祛湿食物；适当运动，起居有常，饮食有节，都能有效阻挡湿气入侵。 好啦，愿今天的这些方法能融入你的日常生活，让身体远离湿气困扰，无湿一身轻。 |
|
|
