中医养生

​中医养生知识

中医养生强调天人合一、阴阳平衡。顺应自然规律，是养生的核心准则。

饮食上，需遵循“因时制宜”。春季阳气升发，宜多吃辛甘发散之物，如香椿、豆芽；夏季心火旺盛，可食用冬瓜、西瓜清热利湿；秋季气候干燥，梨、百合等滋阴润燥的食物最为适宜；冬季寒冷，当归羊肉汤等温热滋补品能温养身体。

起居方面，保持规律作息至关重要。早睡早起，保证7 - 8小时睡眠，让身体充分休息。同时，避免久坐，适当活动，如散步、慢跑，促进气血流通。

情志调养不可忽视，中医认为七情过激会损伤脏腑。日常可通过冥想、听舒缓音乐、与亲友倾诉等方式调节情绪，保持内心宁静。此外，艾灸关元、气海等穴位，或每日睡前泡脚，都能激发人体阳气，增强抵抗力，实现健康养生。