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肠道被称为人体的'第二大脑'，现代生活节奏快，饮食不规律、久坐少动等问题让肠道负担加重。作为药食同源的养生智慧，揉腹法搭配草本茶饮，能帮助身体找回自然节律。
1️⃣、揉腹手法的中医原理
《黄帝内经》记载：'腹部按揉，通和上下'。通过手法刺激任脉、带脉及腹部要穴，可促进脾升胃降的运化功能。建议选择餐后1小时或睡前操作，此时中焦气机活跃，效果更佳。
2️⃣、三步揉腹操作指南
1. 掌揉预热（按揉3分钟）
双手交叠置于肚脐，先顺时针轻揉36圈，再逆时针36圈。注意手掌紧贴皮肤，力度如按压新鲜芒果般轻柔。
2. 穴位点揉（2分钟/穴）
· 中脘穴：脐上4横指，用指腹画圈揉动
· 天枢穴：肚脐旁开3指，双拇指同时点揉
· 关元穴：脐下4横指，掌根缓慢下压
3. 推腹收功（2分钟）
双手从胸骨下方向耻骨联合推按，配合呼气节奏，重复9次。结束后静坐调息3分钟，感受腹内温热感。
3️⃣、养生组合：手法配合草本茶饮
日常可搭配【仁和祛浊茶】加强调理，其含荷叶、车前草，紫苏叶等药食同源成分。建议揉腹后取茶包用85℃水冲泡，待茶汤呈琥珀色时饮用。其中荷叶升清降浊的特性，与揉腹产生的气机运转相得益彰，适合作为日常养生伴侣。
‼️注意事项
经期及饱腹时不建议操作，腹部术后人群需遵医嘱。建议每日早晚各一次，保持7天以上效果更明显。
当手法调理与天然草本形成合力，就像给身体装上了双向调节阀，帮助建立更健康的内在循环。养生贵在坚持，愿这份传承千年的智慧，助你重拾腹部的轻盈畅快。
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