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由于不良姿势，76%的久坐办公人群存在颈椎曲度变直，因此大家需要学习科学护颈的方法，以下列举4种护颈方法。 1. 毛巾对抗训练 大家需要先卷起毛巾并放在后颈，双手托住后脑勺并施加阻力，脖子向后顶并保持3秒，重复10次×3组。 2. 靠墙站立 大家需要让后脑勺、肩胛骨、臀部都贴墙，双脚离墙30cm并保持5分钟/次，每日3次。 3. 弹力带绕头拉伸 大家需要先将弹力带绕头后，再用双手抓住两端向两侧水平拉，头向左/右轻微对抗并保持15秒。 4. 眼球引导转头 大家需要先平视前方，再让眼球看左手指尖并带动头部转动至极限，之后保持2秒并缓慢转回。  |
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