印媒：“行走瑜伽”好处多

参考消息网5月7日报道 据《印度快报》网站5月5日报道，我们都知道瑜伽和行走有益健康，但你可曾听说过二者的结合？这就是“行走瑜伽”。

瑜伽理疗师鲁奇·科斯拉说：“这是一种温柔而有力的方式，能够滋养身体，平静意念，联系内在自我。最美妙的部分是，你无需做任何特殊准备，只要愿意放慢速度、活在当下就行。”

不同于在垫子上练习的传统瑜伽，“行走瑜伽”是一种“正念运动”。科斯拉说：“重要的是，感受你走的每一步、呼吸的节奏，以及身体与大地之间的联系。”

“行走瑜伽”对身体和精神都有诸多好处。科斯拉说：“在身体上，它可以改善血液循环，锻炼肌肉，并通过温和、低冲击的运动提升关节灵活性。在精神上，它通过培养正念和呼吸意识来帮助减少压力和焦虑，让你感到平静和专注。”

“行走瑜伽”还能加深人与自然以及内在自我之间的联系，培养内心的宁静与和谐。

如何开始练习“行走瑜伽”？

1.设定目标：停下来想想你想专注于什么？是平和、感恩，还是仅仅活在当下。

2.调整呼吸：让呼吸节奏与步伐保持一致。例如，吸气走四步，呼气走四步。

3.增加轻柔动作：你可以在行走时伸展手臂、转动肩膀、轻轻摇摆，甚至可以做一些瑜伽姿势，比如山式。

4.感受当下：用心感受脚触地的感觉、微风吹拂皮肤的感觉，以及动作的节奏。（编译/胡广和）