 你好呀，我是海豚~ 一个持续让自己变好的海豚~ 今天在刷视频的时候，无意间刷到一位脑科学博士的视频，里面讲到的内容让我对自己每天所做的事情有了深刻的认识和实践的冲劲，他说的是训练前额叶的方法： 01饮食（蓝莓深海鱼油花椰菜） 02运动（运动改造大脑） 03思考（每天大量思考） 04冥想（每天5-10分，大脑灰质增加） 05阅读（广泛涉猎，增加非学科知识） 看完这个视频，对自己正在做的事情有了更清晰的认知。 比如以前我并不特别清晰冥想对人脑发展的好处，但是他说了之后发现原来每天保持5-10分钟的冥想，保持3个月，可以看到大脑的灰质增加。 这个让我惊喜了，之前有时候就会不去做冥想这件事，因为它给我的感受除了能够冷静下来，好像也没有特别大的变化，那是因为没有每天这样持续去做。 现在知道了对大脑的实际的改变，就会促使自己持续去每天保持冥想。 比如运动改变大脑，这个知识点之前就已经植入了大脑，也开始每天运动。接下来只会让自己更坚定的成为这样的人。 比如饮食健康，这位专家提到需要多食用如蓝莓、深海鱼油、花椰菜等健康的食物，这么去做对发展大脑前额叶有很大的关系。 两年前我定过一个目标，一个是发展体力，另一个发展脑力。 而这一条健康饮食对于我来说，是决定发展脑力的关键，提供充足的优质的食物，才能发展脑力，而不是那些油炸、甜食、深度加工等食品，不仅损害健康，更重要的对大脑开发有害。 这会从一个更让我接纳的角度告诉我需要去做好饮食健康管理。 最近在减脂的我，确实对饮食方面的事情开始重视了，选购食品的时候大脑会思考一下，这些食物对自己的影响。 这样去做更容易让我选择更健康的食物，购买食材的时候会选择那些有机绿色食品。 还有更重要的是阅读的“广泛涉猎”，目的是增加“背景知识”，看上去这件事和你正在学习的学科知识没有关联，但其实知识都是关联和相通的，阅读不同的内容，会让自己对所学的学科知识理解更深刻。 所以加大阅读的范围，无疑对自己的知识储备有帮助，会让自己学的更好。 而最核心训练前额叶的方法是持续的思考训练。 思考的越多，频率越多，大脑会变得更聪明。 尤其是每天保持思考10分钟，并把自己的思考写下来，变成一篇文章，这无疑就是二度开发大脑的一个潜力，脑子是越用越灵活，越用越聪明，从而也训练自己的专注力、理性思考力等。 所以通过梳理，我重新对于自己每天在做的这些事情有了更加深刻的认知，让我明白想要开发自己的脑力，就必须在饮食、运动、阅读写作、思考以及冥想上面下功夫。 那么不仅自己的脑力会更强，体力也会进一步升级，真正意义上让自己变得更好。 坚定的去执行，然后期待自己发生实际的改变！ 这也让我更加清晰一点，只有对自己所做的事情背后的好处更加了解，越了解，行动的动力会更强。 反之不清晰，就不太可能去日日执行，通过这样的了解，其实也是另外一种增加“广泛涉猎”的方式，因为足够了解和理解，才会让自己行动力更强。 祝：   END |
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