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源于《庄子·大宗师》'真人之息以踵'理念，主张通过深长柔缓的闭气行气法，引导气息下沉至丹田乃至足底，达到调和气血、强身养生的效果，属于道家传统内炼功法。  具体修习方法 基础准备 选择安静环境，保持心情平和（忌焦虑怀疑） 空腹或半空腹状态练习（饱食易气逆） 循序渐进，初期可配合甘草、姜蜜汤辅助。 行气步骤 ① 叩齿握固：闭目叩齿36次，拇指内扣握拳（安神定志）。 ② 存想五气：观想五脏化为五色麒麟（肺白/心赤/肝青/脾黄/肾黑），吐纳对应气息。 ③ 深缓吞咽：如婴儿含乳般鼓颊咽气，意念导引至丹田。 ④ 闭气要领：呼气时保留1/3气息，闭息时想象气息如水流浸润全身。 ⑤ 收功调理：摩挲面部七次，咽津叩齿，配合特定咒诀（文献中未详述具体内容）。  注意事项 饮食需清淡：忌荤腥生冷，可食煮薤（小根蒜）辅助行气。 情绪管理：保持'欣乐自足'心态，避免过度欲望。 特殊反应：初期可能出现胸闷，可通过调整呼吸节奏缓解。 蒋维乔先生将此类呼吸法分为四个层次：喉呼吸→胸呼吸→腹呼吸→体呼吸（胎息）。建议初学者从腹式呼吸入手，逐步体会气息下沉的感觉，切忌强行闭气。当代养生实践中，可结合太极、八段锦等柔缓运动配合练习。 |
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