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肩关节系列 健康科普宣教 8、肩袖损伤保守治疗  前面我们更新了肩袖损伤相关知识，揭秘！肩关节疼痛的背后“黑手”——肩袖损伤，收到很多咨询留言：
①适于所有肩袖损伤、未接受过规范的非手术治疗，尤其是合并肩关节活动受限而未进行康复练习的患者。 ②坚持非手术治疗3~6个月的患者。 ③依从性较差的患者。 ④合并内科疾病无法耐受手术的患者。 ⑤日常生活不受限制的高龄患者。 ⑥巨大肩袖损伤、肌腱质量差、无法确保手术效果且对肩关节功能要求低的高龄患者。  1、休息与制动： 休息：损伤后，首先应确保肩部得到充分的休息，避免进一步活动导致损伤加重。 制动：可以使用肩部支具或吊带固定受伤的手臂，限制肩关节的活动，为肩袖组织提供修复的环境。 2、冷敷与热敷： 冷敷：在损伤后的72小时内，冷敷有助于收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。每次冷敷20-30分钟，间隔时间1-2小时，每天3-4次。 居家不知道如何冰敷可以参考：骨科冰敷指南来啦！居家VS住院，你做对了吗？ 热敷：之后可以使用热敷，促进局部血液循环，加速炎症的吸收和消散，缓解肌肉痉挛。每次热敷20-30分钟，每天3-4次。 3、药物治疗： 消炎止痛药物：口服或局部使用非甾体抗炎药，如布洛芬胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，能够抑制体内的炎症介质产生，减轻疼痛和肿胀。 4、物理治疗： 理疗：包括超短波、红外线等，这些理疗方法能够深入肩部组织，进一步改善局部的血液循环和代谢，促进肩袖损伤的修复。（需要专业医生指导进行） 5、康复训练： 功能锻炼：在疼痛缓解后，可在医生或康复治疗师的指导下开始进行简单的、低强度的康复训练，如肩部的钟摆运动，被动前屈等，改善肩关节活动度，防止肩部关节僵硬、肩关节粘连等。 功能锻炼指导可见后续持续更新：【术后必看】肩关节钟摆运动：每天几分钟，轻松找回灵活人生！ |
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