|
弘扬国学，传承经典 《摄养诗》是明代“医林状元”龚廷贤晚年所著的养生名篇，全诗以八句五十六字凝练中医养生精髓，融合“精、气、神”三宝理论，从节制欲望、饮食有度、心态豁达、处世超然四大维度，揭示延年益寿的实践智慧。 龚廷贤出身医学世家，官至御医，行医七十余载，以92岁高寿践行其养生哲学。 诗中“食惟半饱”“酒至三分”等理念，既是对《黄帝内经》“治未病”思想的传承，亦暗合道家“少私寡欲”的修心之道，至今仍为现代人提供对抗焦虑与内耗的古典良方。 《摄养诗》 明·龚廷贤 惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。 食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。 每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。 炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。  【1】 惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。 【释义】 珍惜元气保存精气，同时注重养护精神，减少思虑和欲望，不要使身心过于劳累。 【感悟】 这句诗提醒我们要关注身心健康。 在快节奏的生活中，人们常常忽视自身承受的压力与疲惫，过度消耗精力。 长期处于高压状态，身体机能下降，精神也变得紧张焦虑。 而学会为自己“减负”，放下不切实际的欲望，适当休息，能让我们恢复活力，更好地应对生活挑战。 这不仅是一种养生智慧，更是一种生活态度，引导我们追求内心的平静与身体的安康。  【2】 食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。 【释义】 吃饭只需吃到七八分饱，避免食物种类过多；饮酒要适可而止，不要过于频繁。 【感悟】 饮食无度是健康大敌。 如今，美食诱惑无处不在，暴饮暴食、过度饮酒成为常见现象。 过量饮食使肠胃负担加重，易引发肥胖、三高等疾病，酗酒则损害肝脏等器官。 控制食量和饮酒频率，是对自己身体的温柔呵护。 合理饮食不仅能预防疾病，还能让我们更清晰地感知身体需求，享受健康生活带来的纯粹快乐。  【3】 每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。 【释义】 经常用玩笑的话语来互相逗乐，要常常怀着愉悦的心情，不要轻易发怒生气。 【感悟】 情绪对身心健康有深远影响。 愤怒等负面情绪会引发血压升高、心跳加速等问题，长期积累可能诱发心血管疾病等。 而欢笑能舒缓肌肉紧张，增强免疫力，促进血液循环。 在生活中，保持幽默感，乐观面对不顺，能为自己和身边人营造轻松氛围，是化解矛盾、促进身心和谐的秘诀，使生命之旅更轻松愉快。  【4】 炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。 【释义】 世间的冷暖无常、欺诈虚伪都不要去计较，在如此心态下，任凭我自在逍遥地度过漫长岁月。 【感悟】 人活一世，若总是被世俗纷扰牵绊，身心俱疲。 过于在意得失，易陷入患得患失的困境；过度计较他人言行，会使内心充满怨恨。 只有学会放下，不被世俗名利所累，才能真正享受生活。 这种超脱不是逃避，是对生活本质的深刻洞察，是对自我内心的关爱，让生命在淡然处世中绽放光彩，收获真正的自由与快乐。   |
|
|
来自： 培训班背包 > 《保健 养生 中医》
