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1. 强肝小妙招：每天快走3公里到微出汗，比喝枸杞水管用多啦！ 2. 敲胆经超简单：每天上厕所时顺手拍大腿外侧，从屁股蛋拍到膝盖就行~ 3. 扭腰护脾胃：刷剧时别瘫着！左右扭腰50下，消化好不便秘 4. 腹式呼吸养肺：吸气鼓肚子3秒，缩肚子吐气6秒，早晚各10次 5. 护眼黄金动作：眼睛跟着手指画'米'字，每天转3圈预防近视 6. 梳头生发秘诀：牛角梳每天逆着头发生长方向梳100下，发际线有救！ 7. 养肾黄金时段：晚上9点泡脚15分钟，水要没过三阴交穴位 8. 肠道按摩法：平躺屈膝，顺时针揉肚子100圈，亲测治胀气！ 9. 护心必做：每天找机会大笑3次，心脏年轻血管通畅 10. 午休回血法：中午眯20分钟相当于晚上睡2小时，记得定闹钟 11. 颈椎自救操：用下巴写'粪'字（别笑！真的管用） 12. 健脑手指操：双手做'六六六'手势快速切换，预防老年痴呆 13. 消水肿绝招：睡前把腿竖墙上90度20分钟，秒变漫画腿 14. 防脱发秘籍：洗头时用指腹敲打头皮100下，比生发液管用 15. 减压神技：压力大时快速搓热双手捂眼睛，瞬间回血 16. 通便小能手：早起空腹揉小腹+蹲马桶时踩小板凳 17. 防静脉曲张：坐1小时就垫脚50次，简单到爆！ 18. 防垮脸秘诀：吃饭用两边牙轮流嚼，法令纹都变浅 19. 助眠小仪式：睡前搓耳朵100下，秒入深度睡眠 20. 祛湿必杀技：煮苹果水当饮料喝，比红豆薏米管用 21. 护嗓偏方：嗓子痒别清嗓！吞口水+舌头顶上颚 22. 防老花眼：每天盯着远处绿色看10分钟，眼睛不酸了 23. 养发加餐：把黑芝麻撒在米饭上吃，发质肉眼可见变好 24. 防关节痛：上厕所别超过3分钟，这个冷知识要知道 25. 终极养生：晚上11点前关机睡觉！什么补品都比不过好睡眠  |
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