寿命与大便次数有关！研究发现：长寿的人，每天排便都在这个次。播报文章 2025-01-26 15:00 寿命与大便次数有关！研究发现：长寿的人，每天排便都在这个次。 最近这段时间，李师傅心里一直犯嘀咕，自己平日里排便那叫一个规律，一天一次，雷打不动。可不知咋回事，这阵子突然就乱了套，一天跑厕所三次都算是少的，有时候甚至更多。 一开始，李师傅没太当回事儿，心想着估计是在外面吃饭没注意，吃了啥不干净的东西，多喝点水冲冲就好了。然而，日子一天天过去，这症状不但没见好，反而愈发严重了。 除了大便次数蹭蹭往上涨，肚子也开始疼了起来，每次上厕所都有那种里急后重的难受劲儿，实在扛不住了，李师傅这才赶忙跑去医院检查。这一查可不得了，竟然被诊断出了肠癌。医生无奈地摇摇头，解释说最开始的大便次数异常，其实就是肠癌发出的预警信号，只可惜李师傅压根没重视。 说到排便这个事儿，大家的情况还真不太一样，有的人一天大便三次，有的人呢，三天才解一回大手，这到底哪个才算健康呢？ 一、一天三次大便与三天一次大便，究竟哪个更靠谱？ 排便频率可是反映肠道健康状况的关键指标之一。在大多数人的认知里，每天按时排便那就是肠道健康的 “金招牌”，不过，现实生活中，还真有些人与众不同，像一天三次大便的，还有三天才大便一次的，那这二者相较而言，到底谁更健康些呢？ 北京大学第三医院消化科副主任医师徐志洁明确表示，每天排便 1 - 3 次或者两三天排便 1 次，都处于正常的范围区间内。 中日友好医院肛肠科主任医师郑丽华也指出，较为理想的排便频率是每天 1 - 2 次，正常情况下，一天之内不超过 3 次基本都没问题，但要记住，排便次数可不是衡量肠道健康的唯一 “标尺”。 但要是每天排便次数超过了三次，而且大便还比较稀，这可就属于腹泻范畴了，通常与急性中毒、肠道肿瘤、急性胃肠炎、肠道非感染性疾病等脱不了干系，这个时候，最好麻溜儿地去医院看看。 与之相反，如果每周排便次数少于三次，并且伴有粪便干结、排便困难这些症状，那就得小心是便秘找上门了。 工作压力大、精神紧张、结肠功能紊乱、进食量少等因素，都有可能诱发功能性便秘，这种情况下，通过调整生活习惯，往往就能得到改善；除此之外，还得时刻警惕肠道肿瘤、药物副作用、痔疮、盆腔肿瘤、肛裂等引发的器质性便秘。 二、上厕所时冒出这 4 种状况，大肠可能在 “喊救命”。 肠道可不单单是负责消化食物的 “加工厂”，它还是人体的一道重要免疫防线。一旦肠道功能受损，各类疾病就可能乘虚而入。近些年来，肠癌的发病率居高不下，还呈现出年轻化的趋势，要命的是，早期症状特别隐蔽，要是上厕所时出现了以下几种情况，那可就得提高警惕了，肠癌说不定已经悄悄盯上你了，务必多留个心眼儿！ 1、排便习惯 “大变脸”。 大便次数毫无征兆地比以往明显增多，要么是突然开始腹泻，要么不明不白地就便秘了，还老是有便不尽、里急后重、肛门坠胀的感觉，这个时候，就得怀疑是不是肠癌在背后捣鬼了。 2、大便模样 “改头换面”。 肠道里要是长了肿瘤，肿瘤就会对大便形成挤压，使得大便的形状发生改变。所以，如果发现大便变成了凹陷状、小细条样或者小扁条样，千万别不当回事儿，得赶紧排查一下是不是肠癌作祟。 3、大便里头 “藏脓血”。 大便带血的时候，一定要分清是痔疮还是肠癌。一般来说，肠癌引发的便血，粪便中会夹杂着脓血或黏液型血，而痔疮导致的便血，大多是鲜红色的血便，二者区别还是挺明显的。 4、想排却排不 “畅快”。 明明感觉有便意，可就是怎么也排不干净，老是有那种里急后重的感觉，这很可能是肿瘤刺激肠黏膜造成的，遇到这种情况，最好及时去医院检查一下肠道的健康状况。 广州医科大学附属第一医院胃肠外科主任黄炯强着重提醒，肠镜检查是目前观察大肠有没有毛病最直观、最靠谱的方法，如果出现了上述异常情况，建议尽早安排肠镜检查，千万别拖着。
三、研究惊现：每天排便次数这般，身体才更棒。 近期，华盛顿大学的研究人员在《细胞》子刊上发表了一项颇具分量的研究成果，该研究指出，个人每天的排便次数对长期健康的影响那是相当显著的，每天排便 1 - 2 次才是更为健康的状态。 研究人员收集了 1400 多名健康成年人的疾病信息、生活方式以及生物学相关数据资料。按照每个人报告的排便次数，将所有人划分成了便秘（每周排便 1 - 2 次）、低正常（每周排便 3 - 6 次）、高正常（每天排便 1 - 3 次）和腹泻四个组别。 结果发现，女性、年轻人以及 BMI 值低的人排便频率相对较低，而且排便频率与肠道微生物群的组成有着紧密的联系，排便频率正常的人群，肠道内纤维发酵细菌较为丰富，而腹泻或便秘的人群，蛋白质发酵细菌则更为多见。 此外，研究人员还察觉到，排便频率与几种血液代谢物以及血浆化学成分同样有关联，这也侧面反映出肠道健康与慢性疾病之间或许存在着某种内在联系，比如说，经常腹泻的人，体内含有较多与肝损伤相关的代谢物，长期便秘的人，血液中含有较多的与肾功能下降相关的代谢物。 那么，怎样才能让咱们的排便变得更加规律、更加健康呢？下面这 4 点建议说不定能帮上大忙： 1、给膳食纤维食物 “开绿灯”。 糙米、坚果、豆类、各类水果蔬菜、燕麦、火龙果、无花果、西梅等等，这些食物里富含膳食纤维，平日里适当多吃一些，能够有效促进排便。 2、让身体 “喝饱水”。 研究表明，多喝水能增强膳食纤维的通便功效，建议大家每天保证摄入 1.5 - 2.0 升的水量。 3、动起来，肠道更 “欢畅”。 定期进行规律的运动，有助于缩短肠道的运行时间，对改善便秘状况效果显著，让肠道 “动” 起来，排便自然就更顺畅了。 4、养成 “生物钟” 式排便习惯。 每天定时定点排便，能够从生理层面建立起规律排便的条件反射。一般来说，每天早上起床后以及餐后时段，肠道的蠕动会更为活跃，大家不妨选择在这两个时间点试着去上厕所，而且排便的时候要集中注意力，千万别一边上厕所一边玩手机或者看杂志，尽量减少外界干扰。 虽说便便只是人体排出的废弃物，但千万别小瞧了它，从排便情况其实能窥探出人体的健康状况。上厕所的时候，如果出现了上述几种异常症状，那可能就是大肠在向你发出求救信号了。平日里，为了让排便更顺畅，大家要记得多喝水、多运动，多吃膳食纤维丰富的食物，养成良好的生活习惯。 以上内容（包括图片及视频）为创作者平台"快传号"用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务 |
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