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坚持做这些动作痰湿恢复90% 1、金刚跪坐冥想：尝试这种独特的坐姿，双腿并拢，臀部轻坐于脚跟，背部挺直。保持此姿势静坐15分钟，通过深呼吸和冥想，让身心彻底放松。此动作能有效刺激脚部经络，促进血液循环。 2、搓揉肋部：用双手在两侧肋骨区域反复搓动30次，这有助于疏通肝经，缓解肝气郁结带来的胸胁胀痛、情绪低落及频繁叹气等问题。 3、揉按脚底筋：将脚趾上翘，用手指按摩脚底硬筋，激活肝经，促进肝气流通。对于日间感到压抑或生气的人来说，晚上进行此练习能有效舒缓情绪。 4、双手托天呼吸操：双手上举时吸气，到达最高点后呼气并保持憋气10秒，重复五次。这不仅能锻炼上肢，还能提升呼吸功能。 5、拍打腋下极泉穴：用空心掌轻轻拍打腋下，每侧进行四个八拍。这样做能刺激极泉穴，缓解肝气郁结引起的胸部不适及情绪问题。 除此之外适当的养生也很重要，晚上睡觉前用热水泡泡脚      |
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