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一到换季，鼻子痒、皮肤红、身上起疹子，真是让人苦不堪言。其实，过敏体质的调理，从一日三餐入手就能有大改善。今天就和大家聊聊如何通过饮食筑起防敏防线，让身体舒舒服服过夏天。 小米芝麻粥：脾胃的贴心小卫士 老辈人常说 “脾胃好了，百病不找”。中医认为，过敏体质多和肺、脾、肾三脏功能失调有关，其中脾胃更是关键。小米，《本草纲目》里夸它 “益丹田，补虚损，开肠胃”，煮粥喝能健脾和胃，帮我们把吃进去的营养都化成身体的 “正气”。再加上芝麻，补肝肾、润皮肤，肺气足了，皮肤就像多了一层保护罩，不容易被外界的过敏原刺激。 煮小米粥时，记得把小米淘洗干净，大火煮开后转小火慢慢熬。等米粒变得软糯，撒上炒香的芝麻，咕嘟咕嘟煮到浓稠。要是喜欢甜一点，加小块冰糖提提味，暖胃又暖心。每天早上来一碗，脾胃暖暖的，一整天都有精神。 绿豆薏仁汤：赶走湿热的小能手 过敏的时候，很多人会觉得身上黏糊糊的，这其实是体内湿热在作怪。绿豆和薏仁可是对付湿热的好搭档。绿豆能清热解毒，薏仁能利水消肿，煮成汤喝，帮我们把身体里的热毒和湿气都排出去，过敏症状自然就减轻了。 煮这汤有个小窍门，绿豆和薏仁提前泡几个小时，煮的时候更容易软烂。大火煮开后转小火，慢慢熬到豆子开花。为了更好地发挥防敏效果，建议少加糖或者不加糖，原汁原味的才更健康。 海鲜虽美，过敏体质要远离 海鲜的鲜美让很多人欲罢不能，但对过敏体质的朋友来说，海鲜可能是个 “小炸弹”。海鲜里的特殊蛋白质，很容易引发过敏反应，轻的身上起疹子、痒痒，严重的甚至会呼吸困难。从中医的角度看，海鲜大多寒凉，吃多了会伤脾胃阳气，脾胃运化不好，免疫力也会跟着下降，过敏就更容易找上门了。虾、蟹、贝类这些常见的海鲜，过敏体质的朋友还是尽量避开吧。 辛辣有度，守护肠道健康 都说 “无辣不欢”，但辣吃多了对肠道可不好。中医讲，肠道和脾胃关系密切，是人体最大的免疫器官。辛辣食物吃多了，容易刺激胃肠道黏膜，导致胃痛、胃胀、拉肚子，脾胃运化失常，免疫系统也会受影响。《黄帝内经》早就提醒我们 “饮食自倍，肠胃乃伤”，辛辣虽好，可别贪嘴哦。 全面调理，免疫力才是根本 中医有句话叫 “正气存内，邪不可干”，这里的正气就是我们的免疫力。要增强免疫力，饮食得多样化。多吃新鲜的蔬果，像菠菜、胡萝卜、苹果、橙子，它们富含维生素 C、E 和膳食纤维，帮我们抗氧化、增强抵抗力。适量吃些鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类，给身体补充优质蛋白质，这可是免疫系统的健康基础。 饮食还得有规律，定时定量，别暴饮暴食。脾胃养好了，身体才能维持良好状态，更好地抵御过敏原。 过敏调理不是一朝一夕的事，但只要我们从日常饮食入手，选择合适的食谱，避开诱发因素，全面增强免疫力，就能和过敏说拜拜。  
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