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血瘀与疾病有着千丝万缕的联系，是很多疾病的根源，像胃病、妇科病、坐骨神经痛、高血压等，都离不开“血瘀”。 中医认为，血贵在流通，运行于脉中，内主脏腑，外达四肢，如环无端，运行不息，起到营养和滋润的功能。如果血行瘀阻，血脉失于流畅，则百病丛生。 针对血瘀，中医有着独特的调理方法。今天送给大家6个中医外治法，帮你改善血瘀导致的多种问题。  腹股沟是脾经循行部位，通过拍打，可以加速气血运行，强健脾胃功能；还能促进脾的运化吸收，祛除体内痰湿。能有效改善脾虚、脾胃虚寒、消化不良等问题。 操作方法：自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂举高，用双手拍打腹股沟部位，由轻到重、逐渐加力，直到腹股沟微微发热为止。  八髎，是支配盆腔内脏器官的神经血管会聚之处，是调节人一身气血的总开关，临近胞宫。 所以拍打八髎穴，可以激发阳气，温养周身百骸，改善各种妇科问题。特别对女性来说，一定要保持八髎气血畅通。 操作方法：用手掌在腰骶部皮肤快速上下或左右摩擦按揉等，一天1～2次，每次100～200次。感觉有一股热流传导至前阴和小腹部，甚至通达到双脚就好。 拍臀部：改善腰间盘突出、坐骨神经痛  在臀部上，有一个重要穴位“环跳穴”。环跳穴常用于治疗腰腿痛，比如腰椎间盘突出，压迫到坐骨神经，引起某一侧肢体的酸麻疼痛可以取环跳穴治疗，帮助活血化瘀，通经止痛。 操作方法：双手握空掌，均速拍打两侧环跳。力度由轻到重，以感受到酸胀的感觉为效果最佳。50次为一组，一天2组。 花环式：改善便秘  花环式，能拉伸腹股沟和髋部，促进盆腔血液循环。长期练习可改善久坐引起的便秘，帮助代谢废物排出，减少体内瘀血、毒素的堆积。 操作方法：双脚蹲在平地，保持骨盆稳定、双膝微微外展，手合十放于胸前，缓慢吸气时胸腔向上提拉，呼气时双肩下沉，均匀呼吸，持续做3~5次。 蝴蝶式：缓解焦虑情绪  “蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，可拉伸肝经，促进肝经气血运行，缓解焦虑情绪，能将瘀堵在身体“死角”的气血清扫干净，特别适合女性来做。 操作方法：双脚掌心相对，距离髋部约一掌。双手抓住脚掌，脊柱向上延展，避免含胸驼背。用缓慢均匀的节奏，轻柔地上下弹动双膝约30~50次。 还阳卧：缓解失眠  建议在睡前保持还阳卧姿势。这样做能促进血液的循环流动，帮助打通瘀血，使大脑的水平得到平衡的状态，从而舒缓疲劳感，达到安神助眠的效果。 操作方法：身体平躺，髋关节放松，两腿弯曲，脚心相对，脚后跟对着会阴穴，感受到髋部慢慢的被打开。 两手心放在大腿根部附近，掌心朝向腹部，微微闭眼。深吸一口气，将气汇聚于小腹至后腰，再缓缓吐气。 参考文献： [1]周震. "两种睡姿有补肾奇效." 家庭医药：快乐养生 10(2016):1. [4]李柏文等. "八髎穴的临床应用概况." 针灸临床杂志 28.012(2012):61-65. [5]佚名. "脾胃差 多拍大腿根." (2010). |
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