【原】中医讲减脂不伤身，这个夏天让你瘦到90斤

秤针不动、裤腰越来越紧？
别再只算热量啦！我在门诊碰到的阿婷，用了这杯“花草三部曲”，3 周腰细4 cm、体脂降3.8%。方法超简单——喝茶+顺时调养，让身体自己“开烧脂模式”。今天把完整故事和操作步骤一次说清。

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01 先问：你胖的根源是什么？

• 湿困型：晨起脸肿、舌苔厚白。

• 内脂型：腰腹硬、易犯困。

• 全身型：手臂腿部都松垮。
  中医讲“邪之所凑，其气必虚”，对号入座，才能一剑封喉。

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02 解决：3 周花茶减脂法

周次	功效 & 茶方	重点原理
Week 1 祛湿扫虚胖 橘皮 茯苓 山楂 黄芪	橘皮理气，茯苓渗湿；黄芪扶正，“正气存内，邪不可干”《黄帝内经》	① 理气化湿  —— 橘皮挥发油＋茯苓多糖，让黏潴湿气先“化浆”变稀。 ② 扶正健脾 —— 黄芪补气升清，增强“脾泵”，把已稀化的湿浊快递出体外。 ③ 酸解积滞 —— 山楂酸激活胃动力，分解餐后脂肪＋推动湿浊一并下行。
Week 2 削内脏脂肪 枸杞 胎菊 山楂 金银花	枸杞护肝，金银花清热排毒；肝清则脂化	① 疏肝护目  —— 枸杞 × 胎菊：滋阴舒肝、激活脂肪酶，内脂先“松土”。 ② 酸解脂束 —— 山楂三萜类直击甘油三酯，启动 AMPK 通路，加速脂解。 ③ 清热排毒 —— 金银花净化血液微循环，把脂类代谢产物及时排出，防止复堆。
Week 3 立体燃脂 柠檬 荷叶 山楂 玫瑰 茯苓 橘皮	荷叶通便、玫瑰活血，“血行则瘦”《灵枢》	① 切断脂源  —— 荷叶生物碱＋柠檬 VC 提高 β-氧化率，抑制新脂合成。 ② 活血美肤 —— 玫瑰挥发油＋橘皮黄酮，疏通毛细血管，“血行则脂行”。 ③ 双排湿脂 —— 茯苓利水＋山楂酸解脂，湿去脂散，全身尺寸同步缩水。

喝法：每晚泡好一壶，次日早空腹1杯，余量分3-4次喝完。5 分钟闷泡即可，别煮沸。

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03 配速：日常小动作 = 燃脂加速器

1. 早餐前拍打胆经 2 分钟——疏肝利胆。

2. 午餐后快走 1500 步——驱湿“出汗是最好的甩脂冲洗机”。

3. 睡前揉丰隆穴 100 下——化痰除脂专属“开关”。

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04 一日食疗瘦身餐单（横排版，复制即用）

• 早餐：陈皮茯苓茶 + 玉米山药粥 + 水煮蛋

• 午餐：荷叶糙米饭 + 清蒸鳕鱼 + 凉拌秋葵

• 晚餐：玫瑰柠檬水 + 南瓜小米粥 + 清炒西兰花

营养师小叮咛：餐前先喝200 ml温水，21 点后只进水，让脾胃“打烊”休息。

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05 真实反馈——阿婷的小裙子

第7天：脸不肿，体重-0.8 kg
第14天：腰围-2 cm，月经提前顺畅无痛
第21天：体脂-3.8%，成功穿回26码牛仔裤！

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蓝豆豆营养师说：

减脂不是“挨饿受罪”，而是一场身体“大扫除”。按表喝茶＋三餐调理，让湿、内脂、顽脂各回老家。姐妹们，给自己21天，看见更轻盈的你，记得回来留言打卡，让好身材“传染”给更多人！

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：湿气一除，瘦八斤！每天一杯苹果黄芪茶，养肝润肺健脾，才能真正美到爆！

❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️

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