【原】如何保持内核的稳定？

司一日更的第484/500天

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一如既往，蜕变思想！大家好，我是司一~

不知道你会不会做一件事情，刚开始兴致满满。

随着时间的推移，就觉得这件事也没有想象中有趣，便开始失去对它的兴趣。

那究竟怎么在成长的过程中，依然保持内核的稳定呢？

今天给大家推荐一本书——《冥想5分钟，等于熟睡一小时》

这本书是由神经心理学家里克·汉森和神经学家理查德·蒙迪思所写。

书中的观点能有效地解决我们关于内核稳定性的问题。

001

干扰源

在我们的生活中，有太多太多能够直接打扰我们的东西。

哪怕是说，我们原本内核稳定，在被打扰的那一刻，也不得不面临被破坏的命运。

就简单的例子，

在我们每天早上起来的时候，最开始我们的心大概率是定的，又或者说我们的情绪是稳定的，甚至我们原本定好的行动计划依然会高效完成。

但是不知道你有没有发现，

所有的情况都是从我们拿起手机的那一刻，味道就变了。

因为移动设备的高速发展，现在碎片化的信息实在是太多了，致使我们在无形中背上了许多情绪。

比如说，

• 我们看搞笑段子，虽然能让我们很开心，但同时会让我们变得浮躁；
• 到处打仗的新闻，也会让我们对未来产生担忧；
• 更贴近生活的，又让我们，无法专心工作。

从稳定到浮躁，只需要刷10分钟短视频就都可以了。

实际上这些复杂的情绪，是被我们大脑制造出来的。

所以想要一个稳定的内核，我们可以短时间内，切断跟外部信息的渠道。

在自己特定的轨道里，舒服地躺着。

关于这一点我的建议是，

在任何电子设备的时候，不玩手机，是同样的道理。

先排个两小时看你会发现，手机上的信息已经很难干扰你了。

加油~

002

为什么环境能影响到我们的内核呢？

最直观的答案就是心跳。

正常情况下，每一次心跳之间的时间差可以说都是微乎其微的。

当我们的心脏每分钟跳70次，那么基本间隔时间就是近1分钟。

但是当我们因为接收信息的强度不一样，会导致我们心脏之间的间隔时间出现小范围的上下波动。

这就是情绪不稳定的最大原因。

简单来说，

• 如果你去酒吧，你的心跳就会被音乐感染，心跳加快；
• 如果说我们在强烈噪音的条件下，即使你没有情绪，你也会因为心跳波动，出现烦躁的情绪。

这就是环境的影响力。

003

如何解决？

我们该如何稳定自己的内核呢？

这本书中阐述了很多技巧。

其中我认为最有效的就是冥想。

只要你尝试1到2分钟，你就更感受到它的好处。

 基本可以分成3个步骤：

1）调整呼吸，保持呼和吸，时间是一样长的；

2）去感受我们呼吸过程的起伏；

3）给自己打造一个适宜的环境，让自己被快乐包围。

直接用具体事例来说明的话。

比如，

• 冥想开始后，想一想自己过去的成就；
• 冥想整个过程，回忆自己最快乐的事情；
• 。。。。。。

最直观的说就是，

我们通过感受幸福，内核就会被滋养。

写在最后：

没有稳定的内核，我们的成长就会被很多的无关信息打碎。

所以加强我们的内核，成了头等大事。

加油！

~End ~

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