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文/罗华昌中医  凌晨两点，26 岁的小林还亮着手机屏幕，滑动短视频时眼睛布满血丝。可一到白天，他在会议室里强撑眼皮，几杯咖啡下肚也难提精神。尝试过蛋白粉、阿胶糕，甚至输液补充氨基酸，疲惫感却有增无减。这种 白天困倦、夜晚亢奋 的状态，正困扰着越来越多年轻人 —— 外卖炸鸡配冰可乐成日常，熬夜刷剧成习惯，身体亮起红灯后盲目进补，最终陷入越补越虚的循环。 从中医角度看，人体运行遵循自然规律。阳气如同驱动生命的能量，白天升发使人精神，夜晚潜藏助于安睡。但长期熬夜、久坐不动，阳气该收不收、该发不发；情绪焦虑又易导致肝气郁结，气血运行受阻，就像城市交通堵塞，能量无法输送到全身，疲惫感随之而来。 脾胃功能也在不良生活习惯中逐渐受损。中医古籍《黄帝内经》记载 “脾胃者，仓廪之官，五味出焉”，脾胃负责将食物转化为气血滋养全身。可偏爱生冷辛辣、高油高盐的外卖饮食，让脾胃长期超负荷运转，不仅难以化生营养，还会导致水湿内停。湿性黏腻，使人如同背着沙袋般沉重，加剧困倦感。 此外，长期不运动、压力过大，会使气血运行缓慢形成瘀血。瘀血阻碍气血流通，新血难以生成，脏腑得不到滋养。此时盲目服用滋腻补药，反而加重脾胃负担，引发腹胀、上火等问题。 西医对此也有解释：长期熬夜、精神紧张会扰乱交感神经与副交感神经的平衡，破坏正常睡眠 - 觉醒周期，导致睡眠质量下降；不良生活习惯还可能影响内分泌，例如甲状腺功能减退，致使新陈代谢减缓、能量不足，进而产生持续疲劳感。而单纯输注氨基酸、白蛋白，或盲目补血，无法解决根本问题，自然难以改善症状。 想要摆脱这种困局，专业中医面诊必不可少。通过望闻问切精准辨证，才能制定有效方案： 除了药物调理，生活方式的改变同样关键。晨起可练习八段锦、太极拳，促进气血流通，升发阳气；饮食上减少生冷油腻，增加山药、芡实、白扁豆等健脾食物；晚上九点后减少电子产品使用，帮助身体进入休息状态。 健康需要长期养护，绝非靠几盒补品、几次输液就能改善。当身体发出疲惫信号，及时寻求专业诊断，调整生活习惯，才能逐步恢复元气，摆脱亚健康状态。 中医讲究千人千方，个体症状不同用药各异。文中的调理方仅作学术交流与知识参考，不可盲目套方使用，以免延误病情，临床务必辨证论治。 身体不适不知咋辩证？公众号留言，我为你专业分析 亲爱的各位网友，感谢大家一直以来对本公众号的关注。 在交流中，我发现不少朋友面对身体小状况时，不知如何应对，也不了解自身中医辩证类型，存在健康困惑。 现向大家说明：欢迎在留言区留下健康问题，我会依据中医理论和临床经验，为大家做辩证分析。 但因网络交流限制，无法面对面详细诊断，所以我只能提供辩证思路，不能给出具体用药指导，望理解。 我会每天挑选并回答 几个网友的辩证问题，认真对待每一条留言并详细回复，希望能帮大家了解身体，树立正确健康观念。 本文内容原创，如有转载请标明 “转自杏仁弘道公众号”，侵权必究。最后，希望朋友们再关注《杏仁弘道》及《华康中医综合诊所》两个公众号，里面的内容同样精彩！
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