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一日之计在于晨，早上不仅是一天的开端，也是养生的绝佳时段。在起床时顺便做好这6件事，健康长寿事半功倍！  晨起赖床 养护心脑血管   刚睡醒时心跳与代谢都较慢，着急起床可能导致头晕、心悸、低血压等问题。 晨起伸懒腰 改善脊柱僵硬 伸懒腰时，全身肌肉得到拉伸，有助促进血液循环、加速新陈代谢。 还能缓解睡眠造成的腰背僵硬，帮助脊柱恢复自然曲度。
晨起叩齿 有助稳固牙齿 叩齿，有助促进牙周局部血循环及新陈代谢，减缓牙槽骨的吸收。 增强牙周纤维组织弹性，稳固牙齿、维持牙周健康。  晨起搓脸 有助减少皱纹 脸是经络汇集之处，搓脸刺激面部穴位和经络，能促进血液循环。 进而减少皱纹的产生，改善面部肤色，更有提神醒脑之效。 晨起运目 辅助改善视力 运目能够促进眼周经络与气血的畅通，让眼周各个组织得到充足气血滋养。 进而改善眼睛昏花情况，对老花眼也有一定的改善作用。 晨起空腹喝水 温润脾胃 能够补充夜间流失水分，进而降低血液粘稠度，预防心脑血管意外。 喝水还有助促进肠道蠕动，温润脾胃，改善便秘问题。 |
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