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前几年，网上出现大量的裸辞、躺平相关内容；还有，“摆烂“一词也一度流行。虽说很多时候是一种自嘲和调侃，但是我们可以看出大众情绪里有一种很深的疲惫感。 对什么都提不起兴趣，不想打扮，不想出门，也不想交朋友，甚至完全不想跟人打交道。以前感兴趣的什么美食、美景、旅游也都索然无味。🌿有人经常自嘲是“懒癌晚期”：下班后或周末总是瘫在沙发刷手机到凌晨，跟在同一个城市的朋友约见面约了很多次，最后，一年可能才出去见上一面。 排除少量人的真正慵懒。这种“了无生趣”的状态，在中医里可能藏着更深的答案——不是懒，而是心脉受损，心气散了。 是你的身体在向你报警，你需要调整，需要休息了。这种休息不是身体上躺平的休息，是让心神得到休息和滋养。 《黄帝内经》：“心者，君主之官，神明出焉。”心如同身体的“君主”，不仅管血脉运行，更主导精神活力。当你对一切失去兴趣，正是心气不足、神明失养的信号。 而现代人的生活状态和环境，大多都是在耗散的状态；这种“耗散”还经常是在不经意间，在人们习惯的日常里。 工作日整天的紧绷与应激，身心没有半刻得闲；不是在做事，就是在想着事情。工作与生活越来越模糊的边界，下班后也不断侵入生活的工作，凌晨还在回复的工作消息，假期也不能完全放下的职责；无时无刻不在牵动和耗散人们的心神。🌿总结就是： - 信息过载：短视频、工作群、碎片化资讯无时无刻不从四面八方将你淹没→心神时刻“被拽走”，中医谓之“神随物耗”； - 思虑过度：房贷、育儿、职场竞争→“思则气结”，耗伤心血（《金匮要略》指出“久思伤脾，脾伤则气血生化不足”）； - 昼夜颠倒：熬夜刷手机→子时（23:00-1:00）不睡，伤阴血、扰心阳，导致“心浮气躁”却“四肢乏力”。 中医讲“心气散”，本质是心的“统摄力”减弱，就像油灯缺了灯油，火焰忽明忽暗。 🌿 1. 情志内伤是最狠的“隐形杀手” - 长期压抑、孤独→肝郁气滞→气血运行受阻（《伤寒论》：“肝木横克脾土”），最终心失所养； - 现代人“情感隔离”：因为环境，人与人，与自然的链接都越来越少，很多健康的能量流动都被切断，好像有了手机与网络，我们与外界和他人也不再需要那么多的实际接触；一些看似“佛系”的生活方式，实则让心气无处归附。 2. 生活方式剪断了心的“能量线” - 吃出来的虚损：冰饮、外卖→脾阳受伤→气血生成不足（《脾胃论》：“脾胃为气血生化之源”）； - 动不起来的身体：久坐→气机瘀滞，久视→耗伤肝血（肝血不足则心失所养），形成“越不动越累”的恶性循环。 3. 环境干扰：心神无处安放。 城市的噪音、24小时的灯光→中医说“阳不入阴”，就像手机一直处于“后台运行”状态，最终导致心气虚浮。 🌿心气的修复： 说到各种问题，许多人第一反应就是，那我吃点什么，补一补。。。这些也是看起来最容易的，可是并不会解决真的问题。 去看医生，如果幸运遇到明医，或许治疗会起效果。但是根源问题不解决，一时补上的漏洞，迟早又会重复。就像一个下面有漏洞的容器，上面在往里添，下面同时在漏。那里面永远都无法存满。 🌿只有从根源上减少泄漏，才是终极解决方案 先止损，再慢慢养回来。 工作已经让人疲惫到没有去运动的力气。如果身心耗损利害，首先该做的是减少损耗，是“养”，而不是像一些人倡导的大量运动，那样只会更损耗。 这时候可能简单的散步和拉伸更适合。散步的时候看看路边的绿植，看看天空，可以放空大脑，就是不要盯着手机。 🌱首先要让心“静下来”，首选非药物疗愈法：可以了解一些简单的穴位按揉，简单的拉伸导引（这些内容网上都很多） - 如果你的工作环境非常消耗，要仔细衡量一样，是否得不偿失？如果是“有毒”的环境，要尽早切断、隔离帮心“断舍离”：找回能量主权 -子时前入睡（现在大城市、年轻人，真的很难做到）：23点前放下手机→顺应“胆经当令”，助肝藏血、心归根（《灵枢》：“卫气行于阴则寐”）； - 没必要的时候，尽量放下手机：用看好书、静坐、散步、插花、饮茶、书法......这些滋养之法代替刷手机→让心神从“外耗”转向“内养” 🌿关键：心脉修复不在“快” 治虚劳，首重“缓图”——心气的恢复就像给枯萎的植物浇水，需耐心滋养。给自己时间，耐心，许多人都是以年为单位。 焦虑“我怎么还没好”也是一种对自己的隐性攻击和压榨🌿不如先试试： - 首先不要用“懒”和“废”之类负面词语，暗暗攻击自己 - 每天吃饭时关掉手机，专注品尝食物； - 散步时感受脚下的土地，感受四季变换，感受阳光的温度还有大自然，而非戴着耳机刷新闻； - 对不重要的社交说“不”，把能量留给真正滋养你的人和事。 🌱直到某天，你发现，自己又“活”过来了，而不是永远“淡淡的死感”！ |
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