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分享我瘦了50斤，不运动，不节食就能变瘦的技巧，这些方法你肯定不知道，赶快用起来，减肥速度快3倍。 第一，每天喝一杯奶，加上三颗核桃。让你的基础代谢像加满油的汽车一样，动力强劲。 第二，每天多晒晒太阳，晒太阳可以促进新陈代谢，紫外线照射皮肤后可以转化成维生素D，维生素D又能促进钙的吸收，充足的钙可以加速新陈代谢。 第三，如果你总是控制不住自己的食欲，就是想吃，可以多吃一些含维生素B的食物。我给你们收集了含B最高的食物，动物内脏，尤其是肝脏。菠菜，羽衣甘蓝，牛奶，鱼肉，葵花籽，杏仁儿。它可以很好的抑制你的食欲并且提高基础代谢。 第四，吃完饭赶快去刷牙，这一招特别好使，刷完牙后能让你变得更自律，我每次屡试不爽，总是嘴馋想吃东西的时候，食物都放到嘴边了，想想已经刷过牙了，还是别吃了。 第五，饭前记着一定要喝上200ml的温开水，养成这个好习惯后，你会发现你的饭量比以前能减少一半，时间久了你的胃就能变小，吃的也不多了。 第六，晚餐吃上一颗鸡蛋或者50g的瘦肉类，你会发现他比你只吃水煮菜，第二天更能给你惊喜。举例来说，晚餐只吃水煮菜，第二天你掉三两。如果晚餐加上一颗鸡蛋，第二天你会掉半斤。蛋白质热效应非常高，加速燃脂。 第七，把你的餐具换成盘子，最好不要用碗，包括吃面条也用盘子。一小碗的食物倒进盘子里会变成满满一盘，把餐具换成盘子后，你会发现你的量会比以前少吃1/3。 第八，最最重要的一点，也是最容易做到的一点。每天一定要睡够8小时，充足的睡眠会让你的身体分泌更多的瘦素，第二天你会发现你的食欲很平稳，不会嘴馋，总想吃碳水类食物。 姊妹们在减脂期一定要注意这8点小细节，能让你的减肥事半功倍。  |
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