一个让人“深睡”的中药，专治睡得浅、睡得短、睡不安！

导读

现代社会，睡眠质量差、入睡困难、睡眠浅易醒已成为许多人的困扰。

很多人半夜醒来后难以再次入睡，或是明明睡了8小时却依旧疲惫，这些情况都与睡眠质量不佳有关。

长期睡眠不足不仅影响记忆力、降低免疫力、导致情绪不稳，还可能引发高血压、糖尿病、抑郁症等健康问题。

在中医中，有一种神奇的中药——茯神，它被誉为“助眠圣品”，专门调节神经、安定心神、帮助深睡眠。

今天，我们就来详细解析茯神的功效、如何改善睡眠，以及如何搭配使用，让你一觉睡到天亮，睡得香、睡得深！

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一、什么是茯神？为何能助眠？

1. 茯神的来源

茯神，源自茯苓，是寄生在松树根部的一种中药。它与普通的茯苓不同，茯神是带有松根的部分，因此药效更加温和，具有宁心安神、补气健脾、化湿利水等功效。

在《神农本草经》和《本草纲目》中，茯神被列为上品中药，用于治疗心悸、失眠、健忘、焦虑、神经衰弱等症状，被认为是能“养心安神、助眠静心”的天然安眠良药。

2. 茯神如何改善睡眠？

茯神之所以能帮助深度睡眠，主要是因为它作用于心神和脾胃，从根源上调节身体状态，解决失眠问题：

✔ 宁心安神，减少焦虑——茯神能够调节神经系统，缓解紧张焦虑，让人更容易入睡。
✔ 稳定情绪，减少夜醒——帮助平稳心率、缓解多梦易惊，减少夜间频繁醒来的情况。
✔ 健脾化湿，促进气血循环——茯神能改善气血不足、消化不良等问题，让身体处于更舒适的状态，有助于深度睡眠。
✔ 调节内分泌，改善睡眠节律——有助于稳定褪黑素分泌，让生物钟恢复正常，避免夜间清醒。

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二、哪些人适合用茯神来改善睡眠？

如果你有以下睡眠问题，茯神非常适合你：

1. 容易惊醒，半夜醒后难再入睡
2. 躺下后翻来覆去睡不着，入睡困难
3. 睡眠浅，稍微有动静就醒
4. 睡眠时间短，早醒且醒来后精神不佳
5. 多梦易惊，夜间频繁做梦导致白天疲惫
6. 焦虑烦躁，睡前思虑过多，越想越睡不着
7. 老年人失眠，夜尿多，难以入眠
8. 工作压力大，神经紧绷，难以放松入睡

如果你属于以上任何一种情况，可以尝试用茯神来帮助改善睡眠质量。

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三、茯神的最佳食用方法

茯神是一种温和的中药，适合长期食用，以下几种经典搭配，能够增强茯神的助眠效果，让你一觉睡到天亮。

1. 茯神枣仁安神茶（适合焦虑失眠者）

功效：缓解焦虑、镇静安神、减少多梦易惊
配方：

• 茯神10g
• 酸枣仁10g
• 百合10g
• 甘草3g
• 枸杞5g

做法：

1. 所有材料洗净，加水500ml煮沸；
2. 小火煎煮15分钟；
3. 取出药汁，当茶饮用，每天睡前1小时喝一杯。

适合人群：长期焦虑、思虑过多、神经衰弱、容易失眠的人。

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2. 茯神莲子汤（适合脾胃虚弱、睡眠浅的人）

功效：健脾养心、助眠养神、促进肠胃吸收
配方：

• 茯神10g
• 莲子20g
• 百合15g
• 小米30g

做法：

1. 先将莲子泡软；
2. 将所有食材加入锅中，加水500ml煮成粥；
3. 适量加红枣或冰糖调味，每天睡前1小时食用。

适合人群：脾胃虚弱、容易腹胀、睡眠浅的人。

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3. 茯神安神粥（适合老年人长期失眠）

功效：调节神经、改善夜尿频繁、养心补肾
配方：

• 茯神10g
• 黑芝麻10g
• 核桃5g
• 糯米50g

做法：

1. 茯神先煎煮10分钟，取药汁；
2. 加入糯米、黑芝麻、核桃，继续煮成粥；
3. 睡前一小时食用，有助于稳定睡眠。

适合人群：老年人、夜尿频繁、睡眠质量差的人。

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4. 茯神百合牛奶（适合压力大、情绪焦虑者）

功效：缓解精神紧张、助眠、提高睡眠质量
配方：

• 茯神5g
• 百合10g
• 热牛奶一杯

做法：

1. 茯神和百合用热水泡10分钟；
2. 滤去渣滓，加入热牛奶；
3. 睡前半小时饮用，有助于快速入睡。

适合人群：经常熬夜、压力大、睡眠不稳定者。

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四、使用茯神的注意事项

✔ 避免与寒凉食物同食，如冰饮、凉拌菜，以免影响药效。
✔ 孕妇慎用，使用前应咨询医生。
✔ 肝火旺盛者适量食用，可搭配菊花、枸杞一起服用，避免上火。
✔ 长期服用需间歇，建议服用1-2个月后停1-2周，让身体适应。

茯神作为“天然安神中药”，不仅能帮助深度睡眠、减少多梦易惊、缓解焦虑，还对健脾养胃、补气益血有很大帮助。对于长期失眠、焦虑、神经紧张、脾胃虚弱的人来说，茯神是非常好的食疗选择。

如果你总是睡不好、睡不深，不妨试试茯神茶、茯神莲子汤等食疗方法，让自己晚上睡得更沉、更香，真正享受高质量睡眠！