收藏！十二时辰养生时间表，让你轻松拥有健康好身体！

子午流注｜人体时辰对照表

你知道一天中哪个时辰最适合运动吗？

你的作息时间符合十二时辰养生法吗？

熬夜伤身，不如早睡早起，跟着十二时辰养生法，开启健康生活！

工作再忙，也要记得按时吃饭，十二时辰养生法教你科学饮食！

久坐不动，小心身体抗议，十二时辰养生法提醒你适时运动！

想要拥有健康的身体，从了解十二时辰养生开始！

顺应天时，养生有道

The Twelve Earthly Branches

十二时辰养生只是中医养生的一部分，

还需要结合饮食、运动、情志等方面

进行综合调理，才能达到最佳的养生效果。

⏳️十二时辰与人体养生之间存在着密切的联系，体现了中医“天人相应”的整体观念。古代医家根据十二时辰的气血运行规律，总结出了一套顺应自然的养生方法，对现代人的健康生活仍具有重要的指导意义。

十二时辰养生法！

⏳️子时 (23:00-1:00)：胆经当令

夜深人静，子时已至，熬夜伤身，不如放下手机，早睡早起，子时入睡，胆经排毒，养胆护肝，为健康加分！明日精神抖擞！

⏳️丑时 (1:00-3:00)：肝经当令

丑时肝经旺，熟睡正当时，养肝血，排肝毒，醒来气色好！

深夜emo要不得，丑时保持好心情，肝气顺畅，身心舒畅！

⏳️寅时 (3:00-5:00)：肺经当令

寅时肺经行，深呼吸，清肺气，迎接清晨第一缕阳光！

失眠多梦易惊醒？寅时肺经当令，试试深呼吸，助你安然入睡到天明！

⏳️卯时 (5:00-7:00)：大肠经当令

卯时天微亮，大肠经当令，一杯温水，排毒养颜，开启活力一天！

晨起排便要规律，卯时大肠经旺，排清宿便，一身轻松！

⏳️辰时 (7:00-9:00)：胃经当令

辰时吃早餐，营养要充足，养好胃气，一天活力满满！

早餐要吃好，辰时胃经旺，来份热粥，温暖你的胃！

⏳️巳时 (9:00-11:00)：脾经当令

巳时脾经旺，消化吸收好，适量运动，助脾运化，身体更健康！

久坐伤脾，巳时动起来，散步瑜伽，健脾养胃，活力一整天！

⏳️午时 (11:00-13:00)：心经当令

午时心经旺，午休养心神，小憩片刻，下午精力更充沛！

午餐七分饱，午时心经行，饭后散步，养心又健康！

⏳️未时 (13:00-15:00)：小肠经当令

未时小肠经，吸收营养时，适量饮水，促进代谢，身体更轻盈！

下午茶时间到，未时来杯花果茶，清肠排毒，美容养颜！

⏳️申时 (15:00-17:00)：膀胱经当令

申时膀胱经，排毒好时机，适量运动，出汗排毒，身体更轻松！

工作再忙，也要记得喝水，申时膀胱经旺，多喝水，排毒养颜！

⏳️酉时 (17:00-19:00)：肾经当令

酉时肾经旺，养肾正当时，黑色食物，补肾益气，身体更强壮！

下班后，来点轻松的运动，酉时肾经行，散步慢跑，强身健体！

⏳️戌时 (19:00-21:00)：心包经当令

戌时心包经，晚餐要清淡，避免油腻，减轻肠胃负担！

放松好心情，听听音乐，看看书，舒缓压力，安然入睡！晚餐要清淡，避免油腻，减轻肠胃负担！

⏳️亥时 (21:00-23:00)：三焦经当令

亥时三焦经，入睡正当时，放下烦恼，放松身心，迎接美好明天！

睡前泡个脚，促进血液循环，助你一夜好眠！