 大家好，我是梁医生。 许多人都有便秘的烦恼：要么大便燥结、排便困难，上厕所常憋得满脸通红；要么没什么便意，好几天才上一次厕所，小腹鼓得像气球。 今天，梁医生给大家分享三处人体自带的「通便开关」，每天花5分钟“敲透”它们，就能唤醒肠道活力，有效缓解便秘。 一. 支沟穴 支沟穴的名字很有意思。「支，通肢。沟，指沟渠。」意思是脉气行于上肢前臂尺、桡二骨之间，如水过沟渠。 具有清利三焦，降逆通便，舒筋通络的功效，尤善治疗便秘。《针灸神书》有言：“大便闭塞不能通，气上支沟阳有功。” 【穴位位置】手腕背侧向手肘的方向走3寸，也就是四个手指头并起来的宽度。两骨之间便是支沟穴。  中医认为“三焦不通，二便难行”，肠道蠕动需要充足的气血推动，就像河道需要活水才能冲走淤泥。《中藏经》里明确指出，“三焦通，则内外左右上下皆通”。 建议在早上起床时（5 - 7点，大肠经当令）用空心拳交替叩击左右支沟穴各50次（约2分钟）。敲击时会有明显的酸胀感向手臂扩散。 还可以喝一杯温水，刺激肠胃蠕动，帮助排便。 二. 天枢穴 从穴位命名来看，「天，指天空；枢，指枢纽」。肚脐上部为天，下部为地。这个穴位是上下腹的分界，是中下二焦气化出入的枢纽，所以命名为天枢。 【穴位位置】肚脐旁开2寸。也就是大概三指处。  天枢穴是大肠经的募穴，同时也是胃经穴位。具有调理肠腑，升降气机，调中和胃，理气健脾的功效，不但能募集气血输送给大肠，还能让气机升降恢复正常，尤其擅长调治便秘。 双手握空心拳，以肚脐为中心向两侧轻敲，注意保持每秒2次的节奏。初次敲击会听到“咕噜”的水流声，这是肠道开始工作的信号。 建议饭后1小时进行，从每天100次逐渐增加到300次。坚持两个月，你会惊喜地发现：排便变得规律，腹胀也消失了。 三. 上巨虚穴 上巨虚是治疗大肠疾病的要穴。有调和肠胃，理气止痛的功效。不仅能治疗便秘，对于腹痛腹胀、肠鸣等问题，也有不错的效果。 【穴位位置】先找到膝盖下方的 “足三里穴”——外膝眼向下三寸（四指宽）。再从足三里往下三寸（四指宽），距离小腿骨外侧一指宽的地方，就是上巨虚穴。  上巨虚是足阳明胃经上的穴位。同时也是大肠之下合穴。下合穴是六腑之气在人的下肢汇集起来的穴位。所以，六腑有病，常取其所属的下合穴进行治疗。大肠病取上巨虚，符合此理论。 这个穴位相当于保和丸，大山楂丸，能消融积滞，缓解宿便堆积。 建议排便前或饭后2小时，用空拳敲打1 - 2分钟。 当便意来袭却排不出时，用拇指关节从足三里推压至上巨虚穴，重复30次。配合深呼吸（呼气时用力推压）效果立竿见影。 特别提醒：敲击力度以皮肤微红、有温热感为宜；经期、饭后半小时内不宜操作；配合顺时针揉腹效果更佳；顽固便秘需配合方药调节。 声明 |
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