中医药养生知识科普：20个不生病的好习惯，每天坚持做，身体更强健！

20个不生病的好习惯，每天坚持做，身体更强健！
1、每天快走30分钟——护肝减脂
2、每天早上8点按时吃早餐——利胆
3、每天晚上11点前入睡——养肝血
4、每用眼1小时闭目远眺2分钟——护眼

5、每天闭目养神2分钟——强脑
6、每日轻柔按摩耳廓3分钟——保视力
7、午后晒太阳15分钟——养心补钙
8、饭后顺时针轻揉腹部2分钟——健胃消食
9、每天晨起空腹2杯温开水——清肠排毒
10、每天晨起深呼吸2分钟——润肺养肺

11、每天踮脚尖100次——强肾健体
12、每周吃3次豆腐或喝牛奶——壮骨补钙
13、每天睡前做瑜伽拉伸10分钟——柔筋
14、每周靠墙静蹲3次——增肌
15、每周坚持游泳或骑自行车代替跑步——护关节

16、规律作息、每日午休20分钟——强免疫
17、每天坚持打太极拳、找朋友聊天——稳定情绪
18、每餐搭配高纤维绿叶蔬菜——促进代谢
19、每天坚持规律饮食、静心养神——调节内分泌
20、每天保持室内勤通风换气——防过敏、感冒