 一：晒背 养生方法 晒背是指利用阳光中的紫外线成分特别是UVB,来照射背部，以达到养生的目的。通过阳光中的UVB照射，促进体内维生素D3的形成，从而有 助于钙质的吸收和利用。 晒背 养生方法  二：晒背好处 调节气血，增强免疫力： 后背有许多穴位，如肺俞、心俞、膈俞等，这些穴位与内脏有密切的联系。 晒后背可以刺激这些穴位，促进气血运行，调节内脏功能，增强免疫力，预防和治疗一些常见的呼吸道和消化道疾病。  三：驱寒祛湿缓解疼痛： 夏天虽然炎热，但是由于空调、风扇等原因，很容易受到寒湿的侵袭，导致关节、肌肉、骨骼等部位的疼痛。 晒后背可以利用阳光的温热作用，驱散寒湿邪气，缓解疼痛，尤其对于风湿性关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出等患者有很好的效果。 四：改善睡眠提振精神： 后背是人体最大的阳气之地，晒后背可以补充阳气，平衡阴阳，改善睡眠质量，提高精神状态，消除疲劳和抑郁。  适应人群 1：适用于缺钙、骨质疏松、抑郁焦虑、亚健康等人群。 2：对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心 病人，气阴两虚或阳盛体质人群、孕妇等人群不太适合晒背。另外，年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。  什么时间晒？ 晒背要避开太阳直射最热时，最佳时间是早上6点到9点，下午4点到6点。 三伏天晒背的正确方法，你晒对了吗？ 每次晒多久？ 第一次晒背时间应在20分钟左右，然后循序增加，一般体质不宜超过30分钟。
晒太阳有讲究，注意这三点#晒太阳#晒背#健康. 晒后：喝点温热的红糖水、淡盐水或大米汤，及时补充体内流失的水分。 晒背后毛孔大开，可以用干毛巾把汗擦干，避免风吹及接触冷水。1 |
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晒前：涂抹防晒霜；建议用帽子遮挡头部。
