寿高103岁的国医陈彤云，推荐的五种食物 |

她叫陈彤云，出生于1921年12月25日，是北京名老中医，2022年3月，百岁高龄的陈彤云喜获第四届“国医大师”称号！

百岁老人不稀奇，但103岁还不长白头发的老人可就太罕见了，她在2022年可是顶着一头乌黑浓密的头发上台领的“国医大师”荣誉奖章精气神十足，完全没一点老态龙钟的样子！

看到这里大家不免有些匪夷所思，百岁国医的陈彤云缘何能够如此长寿呢？

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陈彤云爱吃黑豆呀，黑豆确实很有营养呢，对身体有不少好处。

1️⃣升级五黑豆浆

☑️食材：黑豆15g、黑米10g、黑芝麻10g、桑葚8g、黑枸杞3g、

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五黑豆浆可是个宝，它是由黑芝麻、黑米、黑豆、黑枸杞、桑葚等黑色食材精制而成的，不仅口感香滑，还富含丰富的营养成分，长期饮用的话，对身体有不少益处呢。

2️⃣经典三色豆浆

☑️食材：黑豆15g、黄豆10g、红豆10g、去核红枣3颗、黑芝麻6g、

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把这三种豆类一起打成豆浆，就形成了一款既能补血养心，又能益气养血、健脾养肾的健康饮品啦！坚持喝的话，不仅能改善肌肤状态，还能从内而外散发健康的气息呢。

3️⃣山药黑豆浆

☑️食材：黑豆15g、新鲜铁棍山药60g、花生10g

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首先，它能健脾养胃。山药有补脾养胃、生津益肺的功效，能够强化脾胃功能，为头发的生长和身体的各项机能提供坚实的物质基础。而黑豆的补肾作用能够滋养肾气，让身体更健康。

4️⃣核桃黑豆浆

☑️食材：黑豆15g、核桃仁3颗、黑芝麻15g

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核桃黑豆浆含有大豆异黄酮和多种微量元素，尤其是铁元素含量比较高，是合成血红蛋白的重要原料，有助于预防和改善缺铁性贫血。

5️⃣桑葚黑豆浆

☑️食材：黑豆15g、桑葚10g、去核红枣3颗、红枸杞3g

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桑葚有滋阴补血的功效，可以改善津伤口渴、血虚经闭等症状；黑豆则能养血祛风，对于改善头晕眼花等症状有一定帮助。黑豆和桑葚都有祛风解毒的功效，可以改善风毒疮疡、湿疹等症。

6️⃣紫薯黑豆浆

☑️食材：黑豆15g、紫薯60g、燕麦10g

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紫薯和黑豆中的抗氧化成分有助于减少皮肤皱纹和色素沉着，保持皮肤弹性和光泽，从而达到美容养颜的效果。

陈老 在饮食上的搭配也很讲究，营养平衡，她从来不吃补药，饮食也不追求山珍海味，都是以五谷为主，蔬菜水果肉类为辅，也就是《黄帝内经》中说的，五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。