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夏天，天热出汗多，身体比较疲乏，加上不太想吃东西，身体容易就虚，如果碰到每月的那几天，就更加虚了。可以试试这几道比较老土的方子，食材都很常见，比如鸡蛋、红枣、桂圆、红糖等等，做起来也简单，但补起来很效果，特别适合女生，可以先备着学一下，在那几天过后也可以补一补。 ✅鸡蛋红糖小米汤 【功效】补血又养胃，有助于缓解经期乏力 【食材】鸡蛋1个、小米50g、红糖15g 【做法】 1️⃣ 小米淘净+800ml水煮开，转小火慢熬20分钟 2️⃣ 鸡蛋打散淋入粥里，边倒边搅出蛋花 3️⃣ 关火前，趁热加入红糖搅化开 4️⃣可以趁喝下去，而且对胃也特别舒服  ✅桂圆红糖鸡蛋汤 【功效】补心脾助眠，补气血 【食材】鸡蛋1个、桂圆8颗、红枣5颗、黄芪5g、红糖10g 【做法】 1️⃣ 桂圆去核，红枣剪开，其他洗干净 2️⃣ 将黄芪、红枣、桂圆全扔锅里，加足量水，大火烧开后转小火，再慢炖20-30分钟 3️⃣把整个鸡蛋轻轻打进汤里（别搅散），小火继续煮个5-8分钟 4️⃣ 最后加入红糖搅化就可以了  ✅菠菜鸭血汤 【功效】补铁，有益于改善贫血 【食材】菠菜200g、鸭血150g 【做法】 1️⃣ 菠菜焯水10秒去草酸、切段，鸭血切块焯水 2️⃣ 清水烧开加姜丝，下鸭血煮3分钟 3️⃣ 放菠菜煮大概30秒即可，煮太久了不好吃 4️⃣ 加盐调味、淋香油出锅就可以了，喝汤吃菜  ✅桂圆红枣核桃汤 【功效】健脑安神、补气血 【食材】桂圆10颗、核桃仁30g、红枣6颗、鸡蛋1个、枸杞1小把、红糖10g 【做法】 1️⃣ 把食材清洗干净，核桃掰小块干锅炒香（去涩味），鸡蛋煮熟剥壳 2️⃣ 桂圆+红枣+800ml水煮20分钟 3️⃣ 加核桃+鸡蛋再煮5分钟 4️⃣ 关火拌红糖+枸杞，就可以喝了  注意：以上四款只适合用于日常养生。 |
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