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世界上最好的10大抗衰运动
1、快走
2、跳绳间歇跳，每次1分钟冲刺+30秒慢跳循环，燃脂又激活细胞活力
3、太极拳，缓慢舒展的动作能放松关节，越练体态越挺拔
4、爬楼梯，利用通勤时间爬几层，锻炼腿部肌肉还能提升心肺
5、瑜伽猫牛式，反复弓背伸展脊柱，改善腰酸背痛，让身体更灵活
6、踢毽子，左右脚交替踢，锻炼协调性，越玩越年轻
7、羽毛球双打，边打球边聊天，社交运动两不误，心情好皮肤都透亮
8、健身操跟练，跟着音乐蹦蹦跳跳，出一身汗排毒又解压
9、倒退走，在公园找块空地倒着走几百步，刺激平时用不到的肌肉
10、弹力带拉伸，看电视时用弹力带做扩胸、抬腿，紧致手臂和腰腹线条
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