这个动作振奋脾气、补益心脏，助你拥有优质睡眠质量（附视频）

随着年龄的增长，失眠，便秘，焦虑等症状频频出现，不知困扰了多少人。

在中医里，吃得香要靠脾，睡得好要靠心。因为脾主运化，心主神明。

脾主四肢，因此活动上肢可以振奋脾气。晃动上肢主要可以通颈肩锁钥之地，使心脑自由流通。

此外，晃动上肢还可刺激膏肓穴，也是补益心脏的好办法。

童子功：贴背振臂通心脾。做50~100下，以身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

动作说明：

双足开立，与肩等宽。立身正直脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

双手握固成拳，拳面相对，拳背贴于后背，双肘在体侧做前后振动，如蝴蝶振翅。

振肘时，拳不离背，双拳贴住脊柱两侧可上下移动，移动范围上至肝俞，下至肾俞。

如此往复。

收式：双臂自然下落，变拳为掌，归于体侧。

网友的部分反馈：

网友：这个动作好，可以附带肩背。大家仔细看完整，是从下往上，再往下，不是只是一个地方。

网友：这个动作后背处不仅健脾，肝肾胃都保健了，手正好在足太阳膀胱经上。

网友：跟着视频做完一遍，打了一个大大的嗝，好开心。