养生的正确顺序

你好呀，我是懒羊羊。

今天是疏通经络的第四天，和大家分享一下我的切身体会，聊一聊养生的正确顺序。

1、养生的第一步是先确认体质。

根据中医的辨证方法，把人的体质分为九种：分别是平和质、气虚质、气郁质、阳虚质、阴虚质、血虚质、淤血质、湿热质、痰湿质。

平和体质——健康          气虚体质——疲乏

气郁体质——郁闷          阳虚体质——怕冷

阴虚体质——缺水          血虚体质——头晕

血瘀体质——长斑          湿热体质——长痘

痰湿体质——肥胖

对号入座，自己先判断一下基本体质是哪种？或者是两三种都有。

2、养生的第二步是疏通经络

用经络梳从头到脚疏通一遍，找到淤堵的部位，对应的是哪个内脏器官，重点查找痛点对应的穴位是什么？前面两篇文章讲过具体疏通方法。

3、养生的第三步是调整生活方式

尽量养成早睡早起的习惯，我一般是10点-10半钟入睡，晚上9点是胆经当令的时刻，这时胆气开始下降，11点是肝经开始当令时，肝脏开始排毒，必须要在睡眠中进行。

凌晨4点是肺经当令时，肺是五脏的宰相，开始布置一天的气血，此时必须熟睡，6点我们的大肠经开始当令，开始要排出大小便。

6-7点起床是最合适不过。

4、养生的第四步是合理饮食

一日三餐之中，早餐是要重视的，蛋白质（肉、鸡蛋、牛奶）、碳水化合物（米、面、小麦类）、维生素（蔬菜、水果）都是必须要有的，搭配合理才能保证人体的需求。

中午和晚上的餐食不能过量，吃七八分饱即可。根据个人的体质需求来合理饮食。

5、养生的第五步是适量的用中成药来保健

我得高血压后，一直吃左归丸来保健，因为我属于肝肾阴虚型高血压，试过很多种方法后，找到最适合我的中成药左归丸，解决了我头晕眼花，尿频、尿急、走路感觉像是踩棉花一样的症状。

白头发也开始越来越少，整个人的精气神开始好转。

不过这个最好是请专业的中医师来指导用药。

6、养生的第五步是做八段锦健身操

八段锦健身操是古法养生，亲身体会很有效，能有效拉伸经络，一开始的时候感觉身体有点僵硬，但是坚持下来很快就能感觉舒服，经络打开后人的精气神大大提升。

养生贵在坚持，日复一日的坚持，终将收获一个健康快乐的身体！