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齐平
这是我情愿献给社会广大众生的第三十三个秘方，此方主要适用于青壮年和老年人，专用于防治宿便。
宿便是指排便后肠道内仍然存留一定量的粪便。患者想在排便时一次性排净而又无法排出，通常老是自我感觉没有排完。
腹内有宿便的主要表现是，排便不畅，腹痛腹胀，皮肤发暗，长痘或过敏，口臭，食欲下降或不思饮食。观其舌苔，或白腻，或黄腻；观其手相，大鱼际有青筋或明显发青，宿便严重者，大鱼际颜色青黑。分析其病因，宿便大都是因肠道儒动减慢，代谢废物堆积或生活习惯不良等所致。常见于青壮年，尤其是老年朋友。
我给本人或亲朋好友治疗此病的秘方，主要包括以下四点内容：
一是每天早晚坚持按摩和揉腹。按摩的穴位包括支沟（三焦经）、合谷、手三里（大肠经）、足三里（胃经）、公孙穴（脾经），外加先用右手拇指、食指和中指三个指头合力撸左手食指，再以同样方法撸右手食指各1一2分钟。
二是每天早上起床后和晚上临睡前喝半茶缸蜂蜜水（温开水加适量蜂蜜）。
三是每天坚持晚饭后散步半小时到一小时。
四是如条件允许，可适量经常吃点儿苹果、白薯、芹菜、菠菜等。
十多年来，我们用上述方法防治宿便，收到了很好的防治效果。此方有病可治，无病可防，一举两得。有宿便苦恼的网友/朋友，不妨一试。
作者简介：齐平，男，69岁，中共党员，大学专科学历，京唐港务局（现为唐山港集团股份有限公司）退休军转干部。
在部队服役期间以及在唐山港集团上班期间，曾在人民日报、解放军报、中国交通报、中国科技报、青年参考报，中国档案报、南方日报、海南日报、参考消息报、海军杂志、海洋世界、世界知识、珠江水运等报刊杂志上发表各类文章（包括译文）千余篇，曾被海洋世界杂志聘为特约作者、人民海军报、战士报、海军装备杂志、中国交通报特约通讯员，2008年被河北交通报评为优秀记者。近年来又在作家艺术家阳光传媒平台、丝路都市文化汇、滦河文学、南北文学等多家公众号平台发表文章数百篇。
2024年4月本人创作的散文《神秘的海鸥》在第十九届“三木秉凤杯”全国征文比赛中获得优秀奖。
2024年11月在全国第二届茅盾文学杯文学书画大赛中，本人创作的散文《难忘军营》荣获一等奖。作品已被收入《中华诗文创作通用教材》中。
2024年11月本人撰写的散文《老榆树的不了情》被《品读家乡》刊物采用。
现为华夏精短文学学会会员（编号：003654）、《作家艺术家阳光传媒》签约作家。
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